Самокат · Рыба и морепродукты
филе окуня
Энергия и соотношение БЖУ
108ккал · 100 г
Белки18 г67%
Жиры4 г33%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «филе окуня». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 162 | 27 | 6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 119 | 19.8 | 4.4 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Речной окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Речной окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шницель из окуня, по 1-380 | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| Окунь речной жареный | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь жареный, по 1-336 | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь горячего копчения | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару | 146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Окунь речной фаршированный | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Окунь фаршированный, по 1-360 | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Вяленый окунь | 121 | 24.3 | 2.6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| филе окуня | Рыба и морепродукты | — | 108 | 18 | 4 | 0 |
| сердце говяжье тушённое | Мясо | ≈ 100% | 108 | 18 | 4 | 0 |
| набор для тушения из индейки | Птица | ≈ 99% | 110 | 18 | 4 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 98% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 95% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный растворимый сублимированный Jardin Guatemala Atitlan | Напитки | ≈ 95% | 100 | 16.7 | 3.3 | 0 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 95% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Пельмени куриные | Готовые_блюда | ≈ 94% | 107 | 18 | 3 | 3 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 94% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 93% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 93% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| филе окуня | — | 108 | 18 | 4 | 0 |
| Желтоперка | ≈ 100% | 108 | 17.9 | 4 | 0 |
| сазан вареный | ≈ 100% | 108 | 17.3 | 3.8 | 0.1 |
| Тунец | ≈ 100% | 108 | 18 | 4 | 0 |
| Тунец в собственном соку филе-кусочки | ≈ 100% | 108 | 18 | 4 | 0 |
| Тунец кусочками в собственном соку | ≈ 100% | 108 | 18 | 4 | 0 |
| Тунец с собствееном соку | ≈ 100% | 108.1 | 18 | 4 | 0 |
| Nунец кусочками в собственном соку Fish House | ≈ 100% | 108 | 18 | 4 | 0 |
| Кальмары в маринаде | ≈ 99% | 108 | 19 | 4 | 0 |
| камбала х/к | ≈ 99% | 107 | 16.1 | 3.6 | 0 |
| рыба на пару | ≈ 99% | 108 | 17.6 | 4.1 | 0.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов