Шницель из окуня, по 1-380
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шницель из окуня, по 1-380». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 323 | 26.4 | 18.8 | 12.1 |
| Ладонь | 110 г | 237 | 19.4 | 13.8 | 8.91 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 215 ккал | 215 ккал | 11% |
| Белки | 17.6 г | 17.6 г | 23% |
| Жиры | 12.5 г | 12.5 г | 19% |
| Углеводы | 8.1 г | 8.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 30% |
| ★ РР · НЭ | 4.7 мг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| C · аскорбиновая | 2.8 мг | 3.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 1.7 мг | 17% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Речной окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Речной окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Окунь речной жареный | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь жареный, по 1-336 | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь горячего копчения | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару | 146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Окунь речной фаршированный | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Окунь фаршированный, по 1-360 | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Вяленый окунь | 121 | 24.3 | 2.6 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару | 117 | 24.9 | 1.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шницель из окуня, по 1-380 | Рыба и морепродукты | — | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| печень свиная жареная | Мясо | ≈ 98% | 215 | 16.4 | 12.8 | 6.5 |
| Крылышки медовые | Птица | ≈ 97% | 218 | 19.9 | 12.2 | 7.1 |
| Темпура из креветок | Готовые_блюда | ≈ 97% | 214 | 15.2 | 11.9 | 11.5 |
| кокосовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 220 | 19 | 12 | 9 |
| Натто (сброженные соевые бобы) | Бобовые | ≈ 96% | 211 | 19.4 | 11 | 7.3 |
| Колбаса вареная молочная вегетарианская | Снеки | ≈ 95% | 220 | 17 | 14 | 7 |
| торт трюфельный | Сладости | ≈ 95% | 214 | 16.7 | 10 | 13 |
| шорт расторопши | Бакалея | ≈ 94% | 207 | 17.4 | 10.9 | 8.5 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 93% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| KRAFT CHEEZ WHIZ LIGHT, Пастеризованый плавленый сыр | Молочные продукты | ≈ 93% | 215 | 16.3 | 9.5 | 16.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шницель из окуня, по 1-380 | — | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| Гребешок, обжаренный в панировке | ≈ 97% | 216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| Горбыль (жареный) | ≈ 96% | 221 | 18.2 | 12.7 | 7.5 |
| Горбыль волнистый, жареный в панировке | ≈ 96% | 221 | 18.2 | 12.7 | 7.1 |
| Лаваш с сардиной, сыром и яйцом | ≈ 96% | 218 | 15.1 | 14.2 | 8.4 |
| Навага жареная | ≈ 95% | 219 | 20.2 | 13.3 | 4.6 |
| Салака жаренная | ≈ 95% | 211 | 19.7 | 12.8 | 4 |
| судак в кляре | ≈ 95% | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Треска под маринадом | ≈ 95% | 212 | 13.2 | 12.5 | 11.7 |
| икра рыбы жареная | ≈ 94% | 213 | 21.2 | 12.1 | 3 |
| икра рыбы жаренная | ≈ 94% | 213 | 21.2 | 12.1 | 2.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов