Окунь фаршированный, по 1-360
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окунь фаршированный, по 1-360». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 195 | 22.4 | 9.15 | 5.85 |
| Ладонь | 110 г | 143 | 16.4 | 6.71 | 4.29 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 14.9 г | 14.9 г | 20% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.9 мг | 20% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 9.3% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 1.2 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Речной окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Речной окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шницель из окуня, по 1-380 | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| Окунь речной жареный | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь жареный, по 1-336 | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь горячего копчения | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару | 146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Окунь речной фаршированный | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Вяленый окунь | 121 | 24.3 | 2.6 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару | 117 | 24.9 | 1.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окунь фаршированный, по 1-360 | Рыба и морепродукты | — | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Паштет куриный | Птица | ≈ 100% | 130 | 15 | 6.1 | 4.3 |
| кофе Жокей классический в зернах | Напитки | ≈ 98% | 130 | 12.9 | 6.2 | 3.4 |
| Рулет Колбасы от Макарова вареная | Мясо | ≈ 98% | 130 | 16 | 6.5 | 2.8 |
| Салака балтийская обжаренная, в томатном соусе «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 128 | 14 | 6 | 4.5 |
| Бефстроганов из печени говяжьей | Овощи | ≈ 96% | 127 | 12.5 | 6.4 | 4.8 |
| Омлет с отварной грудкой,помидорами и сыром | Яйца | ≈ 96% | 132 | 16.5 | 6.6 | 1.5 |
| пирог заливной с куриной грудкой и сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 128 | 15.5 | 5 | 5.2 |
| Сыр Тофу ВкусВилл классический | Молочные продукты | ≈ 96% | 132 | 12.7 | 6.6 | 5.5 |
| Тофу | Бобовые | ≈ 96% | 131 | 12.7 | 6.6 | 5.5 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 95% | 127 | 16 | 5 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окунь фаршированный, по 1-360 | — | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Г орбуша в томатном соусе. Консервы | ≈ 100% | 130 | 15 | 6 | 4.1 |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы | ≈ 100% | 130 | 15 | 6 | 4.1 |
| катлеты из трески полуфабрикат | ≈ 100% | 130 | 15 | 6 | 4 |
| Котлеты из красной рыбы жареные замороженные в панировке | ≈ 100% | 130 | 15 | 6 | 4 |
| Котлеты из трески | ≈ 100% | 130 | 15 | 6 | 4 |
| котлеты рыбные | ≈ 100% | 130 | 15 | 6 | 4 |
| котлеты рыбные из трески в панировке | ≈ 100% | 130 | 15 | 6 | 4 |
| Окунь речной фаршированный | ≈ 100% | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Икра ментая | ≈ 99% | 129 | 14.4 | 6.3 | 3.7 |
| Бычки жареные | ≈ 98% | 131 | 15.6 | 5.6 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов