Гребешок, обжаренный в панировке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гребешок, обжаренный в панировке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Гребешок | 15 г | 32.4 | 2.72 | 1.64 | 1.52 |
| Порция | 150 г | 324 | 27.2 | 16.4 | 15.2 |
| Ладонь | 110 г | 238 | 19.9 | 12 | 11.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 216 ккал | 216 ккал | 11% |
| Белки | 18.1 г | 18.1 г | 24% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 10.1 г | 10.1 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| В9 · фолаты | 50 мкг | 13% |
| РР · НЭ | 1.51 мг | 7.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 2.3 мг | 2.6% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской гребешок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской гребешок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлычок из гребешка | 253 | 24.4 | 13.3 | 8.9 |
| Горячая закуска креветки и гребешки "сёрф & тёрф" | 188 | 21.3 | 11.3 | 0.1 |
| Филе морского гребешка, петрушка, чеснок | 137 | 17 | 5.5 | 4.8 |
| Морской гребешок (приготовленный) | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Гребешок, приготовленный на пару | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Морской гребешок "терияки" | 102 | 9.8 | 2.9 | 7.4 |
| Гребешок, искусственный из сурими | 99 | 12.8 | 0.4 | 10.6 |
| Маринованные гребешки | 92 | 17 | 2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гребешок, обжаренный в панировке | Рыба и морепродукты | — | 216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| Говядина с черносливом | Мясо | ≈ 100% | 216 | 18 | 11.2 | 10.6 |
| Куриные кусочки додо | Птица | ≈ 97% | 218 | 16.8 | 11.6 | 11.7 |
| кокосовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 220 | 19 | 12 | 9 |
| Пати бокс KFC | Снеки | ≈ 96% | 218.6 | 21.1 | 10 | 11.3 |
| Темпура из креветок | Готовые_блюда | ≈ 96% | 214 | 15.2 | 11.9 | 11.5 |
| торт трюфельный | Сладости | ≈ 96% | 214 | 16.7 | 10 | 13 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 95% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Натто (сброженные соевые бобы) | Бобовые | ≈ 95% | 211 | 19.4 | 11 | 7.3 |
| KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира | Молочные продукты | ≈ 95% | 222 | 19.6 | 10.6 | 11.8 |
| WENDY'S, гамбургер "CLASSIC SINGLE", с сыром | Бакалея | ≈ 94% | 221 | 14.9 | 11.6 | 12.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гребешок, обжаренный в панировке | — | 216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| Шницель из окуня, по 1-380 | ≈ 97% | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| Рыба жаренная | ≈ 95% | 208 | 16.6 | 11.3 | 10.6 |
| Горбыль (жареный) | ≈ 94% | 221 | 18.2 | 12.7 | 7.5 |
| Горбыль волнистый, жареный в панировке | ≈ 94% | 221 | 18.2 | 12.7 | 7.1 |
| Лаваш с сардиной, сыром и яйцом | ≈ 94% | 218 | 15.1 | 14.2 | 8.4 |
| лосось с сыром | ≈ 94% | 216 | 11.9 | 11.5 | 16.2 |
| Навага жареная | ≈ 94% | 219 | 20.2 | 13.3 | 4.6 |
| Треска под маринадом | ≈ 94% | 212 | 13.2 | 12.5 | 11.7 |
| Икра карася жареная | ≈ 93% | 221 | 25.9 | 12.4 | 5.9 |
| Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые | ≈ 93% | 212 | 12.7 | 11.7 | 14 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов