Гребешок, приготовленный на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гребешок, приготовленный на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Гребешок | 15 г | 16.7 | 3.08 | 0.12 | 0.81 |
| Порция | 150 г | 167 | 30.8 | 1.2 | 8.1 |
| Ладонь | 110 г | 122 | 22.6 | 0.88 | 5.94 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 111 ккал | 111 ккал | 6% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 5.4 г | 5.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.15 мкг | 72% |
| В4 · холин | 111 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 1.08 мг | 5.4% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской гребешок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской гребешок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлычок из гребешка | 253 | 24.4 | 13.3 | 8.9 |
| Гребешок, обжаренный в панировке | 216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| Горячая закуска креветки и гребешки "сёрф & тёрф" | 188 | 21.3 | 11.3 | 0.1 |
| Филе морского гребешка, петрушка, чеснок | 137 | 17 | 5.5 | 4.8 |
| Морской гребешок (приготовленный) | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Морской гребешок "терияки" | 102 | 9.8 | 2.9 | 7.4 |
| Гребешок, искусственный из сурими | 99 | 12.8 | 0.4 | 10.6 |
| Маринованные гребешки | 92 | 17 | 2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гребешок, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | — | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Курица с карри | Птица | ≈ 98% | 110 | 18.7 | 1.2 | 4.6 |
| Коктейль NotBadWheyProtein | Напитки | ≈ 97% | 110 | 20 | 1 | 7 |
| протеин шоколад | Снеки | ≈ 97% | 113 | 20 | 1 | 6.6 |
| рица моя | Мясо | ≈ 97% | 111 | 19.5 | 1.7 | 5.2 |
| Куриное филе в сладком соусе | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 22 | 1 | 3.1 |
| Курица терияки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 111 | 20.2 | 1.7 | 2.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| НеМясо соевые котлеты со вкусом курочки | Бобовые | ≈ 94% | 109 | 18 | 2.2 | 4.2 |
| мороженое банан б/с протеин | Мороженое | ≈ 92% | 111 | 15 | 2 | 7.6 |
| Чизкейк диетический | Сладости | ≈ 92% | 110 | 16.2 | 2.1 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гребешок, приготовленный на пару | — | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Морской гребешок (приготовленный) | ≈ 100% | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| судак в соусе тирияки | ≈ 98% | 110 | 20.2 | 1.2 | 4.8 |
| Тунец Tuna flakes in tomato sauce 185g | ≈ 96% | 111 | 19.4 | 2 | 3.8 |
| Королевские креветки | ≈ 95% | 113 | 20.9 | 1.7 | 3.5 |
| Лангуст, все виды, сырой | ≈ 95% | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустин | ≈ 95% | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустины готовые | ≈ 95% | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустины гриль | ≈ 95% | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Галиотис, все виды, сырой | ≈ 94% | 105 | 17.1 | 0.8 | 6 |
| Морские ушки (сырые) | ≈ 94% | 105 | 17.1 | 0.8 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов