Рыба и морепродукты
судак в соусе тирияки
Энергия и соотношение БЖУ
110ккал · 100 г
Белки20.2 г73%
Жиры1.2 г10%
Углеводы4.8 г17%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «судак в соусе тирияки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 165 | 30.3 | 1.8 | 7.2 |
| Ладонь | 110 г | 121 | 22.2 | 1.32 | 5.28 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 20.2 г | 20.2 г | 27% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Судак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Судак» — сравните калорийность и БЖУ.
| судак в кляре | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Котлеты из судака и трески | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Судак жареный в кляре | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Судак с овощами в томате | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| Зразы из судака, по 1-382 | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Судак фаршированный | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Икра судака | 130 | 28 | 2 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| судак в соусе тирияки | Рыба и морепродукты | — | 110 | 20.2 | 1.2 | 4.8 |
| Курица с карри | Птица | ≈ 100% | 110 | 18.7 | 1.2 | 4.6 |
| Коктейль NotBadWheyProtein | Напитки | ≈ 97% | 110 | 20 | 1 | 7 |
| Курица в томатном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 21.8 | 1.9 | 2.9 |
| рица моя | Мясо | ≈ 97% | 111 | 19.5 | 1.7 | 5.2 |
| Курица терияки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 111 | 20.2 | 1.7 | 2.3 |
| НеМясо соевые котлеты со вкусом курочки | Бобовые | ≈ 96% | 109 | 18 | 2.2 | 4.2 |
| протеин шоколад | Снеки | ≈ 96% | 113 | 20 | 1 | 6.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| новый творожный | Сладости | ≈ 94% | 105 | 17.3 | 2 | 3.7 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| судак в соусе тирияки | — | 110 | 20.2 | 1.2 | 4.8 |
| Гребешок, приготовленный на пару | ≈ 98% | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Морской гребешок (приготовленный) | ≈ 98% | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Тунец Tuna flakes in tomato sauce 185g | ≈ 97% | 111 | 19.4 | 2 | 3.8 |
| кальмар консервы | ≈ 96% | 110 | 20 | 2 | 2 |
| Королевские креветки | ≈ 96% | 113 | 20.9 | 1.7 | 3.5 |
| Риет из лосося | ≈ 96% | 110 | 19.6 | 2.2 | 2.8 |
| Риет лососевый с творогом | ≈ 96% | 110 | 19.5 | 2.2 | 2.7 |
| Риет Меридиан лососевый с творогом | ≈ 96% | 110 | 19.5 | 2.2 | 2.7 |
| Риет с творогом | ≈ 96% | 110 | 19.5 | 2.2 | 2.7 |
| филе форели терияки гриль | ≈ 96% | 108 | 17.9 | 1.9 | 4.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов