Горбыль волнистый, жареный в панировке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горбыль волнистый, жареный в панировке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 442 | 36.4 | 25.4 | 14.2 |
| Тарелка | 250 г | 553 | 45.5 | 31.8 | 17.8 |
| Ладонь | 110 г | 243 | 20 | 14 | 7.81 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 221 ккал | 221 ккал | 11% |
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 24% |
| Жиры | 12.7 г | 12.7 г | 19% |
| Углеводы | 7.1 г | 7.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.1 мкг | 70% |
| РР · НЭ | 4.3 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.74 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 45 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горбыль волнистый, жареный в панировке | Рыба и морепродукты | — | 221 | 18.2 | 12.7 | 7.1 |
| кокосовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 220 | 19 | 12 | 9 |
| Колбаса вареная молочная вегетарианская | Снеки | ≈ 98% | 220 | 17 | 14 | 7 |
| Котлеты из индейки | Птица | ≈ 98% | 220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| шарики элинар | Мясо | ≈ 98% | 220 | 18 | 12 | 9 |
| Мясо в белом соусе (говядина), консервы | Бакалея | ≈ 96% | 220 | 18 | 14.8 | 3.6 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Голубцы_домашние | Готовые_блюда | ≈ 95% | 222 | 16.3 | 15.5 | 4.3 |
| Кофе в зернах Смесь сортов Арабики и Робусты | Напитки | ≈ 95% | 220 | 14 | 14.5 | 4 |
| KRAFT VELVEETA LIGHT Пастеризованый плавленый сыр с низким модержанием жира | Молочные продукты | ≈ 95% | 222 | 19.6 | 10.6 | 11.8 |
| торт Ежевика-лимон коржи | Сладости | ≈ 93% | 218 | 15 | 14.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горбыль волнистый, жареный в панировке | — | 221 | 18.2 | 12.7 | 7.1 |
| Горбыль (жареный) | ≈ 100% | 221 | 18.2 | 12.7 | 7.5 |
| Молоки горбуши и кеты жареные | ≈ 97% | 220 | 18 | 14 | 4 |
| Навага жареная | ≈ 97% | 219 | 20.2 | 13.3 | 4.6 |
| Икра карася жареная | ≈ 96% | 221 | 25.9 | 12.4 | 5.9 |
| Скумбрия жареная | ≈ 96% | 227 | 19.4 | 13.9 | 6 |
| Шницель из окуня, по 1-380 | ≈ 96% | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| Камбала жареная | ≈ 95% | 223 | 16.8 | 15.1 | 4.7 |
| Лаваш с сардиной, сыром и яйцом | ≈ 95% | 218 | 15.1 | 14.2 | 8.4 |
| Скумбрия запечённая | ≈ 95% | 221 | 19 | 15 | 2 |
| Сомик канальный, американский, жареный в панировке | ≈ 95% | 229 | 18.1 | 13.3 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов