Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 318 | 19 | 17.5 | 21 |
| Ладонь | 110 г | 233 | 14 | 12.9 | 15.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 212 ккал | 212 ккал | 11% |
| Белки | 12.7 г | 12.7 г | 17% |
| Жиры | 11.7 г | 11.7 г | 17% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.07 мкг | 69% |
| ★ РР · НЭ | 4.53 мг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.7% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые | Рыба и морепродукты | — | 212 | 12.7 | 11.7 | 14 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 | Мясо | ≈ 98% | 213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Наггетсы куриные Мираторг классические | Птица | ≈ 98% | 211 | 13.3 | 10.8 | 15.1 |
| Шаурма | Готовые_блюда | ≈ 98% | 210 | 11 | 12 | 15 |
| WENDY'S, гамбургер "CLASSIC SINGLE", без сыра | Бакалея | ≈ 98% | 213 | 12.6 | 10.6 | 15.5 |
| Пицца "Алые паруса" | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 215 | 11 | 11.8 | 16.3 |
| Пицца гавайская | Фастфуд | ≈ 97% | 208 | 12.3 | 11.4 | 14.8 |
| Био-фалафель | Овощи | ≈ 96% | 213 | 8.8 | 11 | 17 |
| Кофе молотый Мокко | Напитки | ≈ 95% | 206 | 9.8 | 11.7 | 13.6 |
| Мороженое Фифти-фифти Птичье молоко | Мороженое | ≈ 95% | 213 | 9.6 | 10.8 | 19.4 |
| торт трюфельный | Сладости | ≈ 95% | 214 | 16.7 | 10 | 13 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые | — | 212 | 12.7 | 11.7 | 14 |
| Треска под маринадом | ≈ 98% | 212 | 13.2 | 12.5 | 11.7 |
| котлета из минтая | ≈ 96% | 210 | 11 | 13 | 11 |
| лосось с сыром | ≈ 96% | 216 | 11.9 | 11.5 | 16.2 |
| Рыбные палочки с сыром моцарелла | ≈ 95% | 214 | 12 | 10 | 19 |
| Рыба жаренная | ≈ 94% | 208 | 16.6 | 11.3 | 10.6 |
| Гребешок, обжаренный в панировке | ≈ 93% | 216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| порции лососевые | ≈ 93% | 218 | 11.3 | 10.5 | 19.5 |
| Рыбные наггетсы | ≈ 93% | 209 | 14 | 9 | 18 |
| Шницель из окуня, по 1-380 | ≈ 93% | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| Рыбные полуфабрикаты | ≈ 92% | 209 | 12.5 | 6.7 | 14.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов