MyllunParas · Крупы и каши
пшенная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
340ккал · 100 г
Белки12 г15%
Жиры1.5 г4%
Углеводы67 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «пшенная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 748 | 26.4 | 3.3 | 147 |
| Ст. ложка | 25 г | 85 | 3 | 0.38 | 16.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.2 | 0.96 | 0.12 | 5.36 |
| Порция | 210 г | 714 | 25.2 | 3.15 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 510 | 18 | 2.25 | 101 |
| Кулак | 180 г | 612 | 21.6 | 2.7 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
47.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| пшенная каша | Крупы и каши | — | 340 | 12 | 1.5 | 67 |
| вермишель Галина Бланка | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 340 | 12 | 1.5 | 65 |
| смесь блинчики русские увелка | Готовые_блюда | ≈ 100% | 340 | 12.5 | 1.5 | 68 |
| Сушки простые | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 340 | 12 | 2 | 70 |
| Галеты "Зея" | Сладости | ≈ 99% | 340 | 11 | 1.5 | 69 |
| слайсы гречневые | Снеки | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 67 |
| Смесь круп гречка+ рожь | Бакалея | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 69.3 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 98% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 97% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Фасоль адзуки | Бобовые | ≈ 96% | 340 | 20 | 0.5 | 63 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| пшенная каша | — | 340 | 12 | 1.5 | 67 |
| булгур | ≈ 100% | 340 | 13 | 1.5 | 68 |
| Булгур | ≈ 100% | 340 | 13 | 1.5 | 68 |
| Булгур | ≈ 100% | 340 | 13 | 1.5 | 68 |
| Булгур крупный | ≈ 100% | 340 | 13 | 1.5 | 68 |
| Булгур Bravolli | ≈ 100% | 340 | 13 | 1.5 | 68 |
| Булгур Bravolli 350 г (крупа) | ≈ 100% | 340 | 13 | 1.6 | 68 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras | ≈ 99% | 340 | 13 | 1.7 | 67.5 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши | ≈ 99% | 340 | 13 | 1.7 | 67.5 |
| Манная крупа марки Т | ≈ 99% | 340 | 11.8 | 1.5 | 72 |
| супчик буковки | ≈ 99% | 340 | 12 | 2 | 69 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов