Рыба и морепродукты
Минтай в духовке с сыром
Энергия и соотношение БЖУ
154ккал · 100 г
Белки18.9 г50%
Жиры7.7 г46%
Углеводы1.7 г4%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Минтай в духовке с сыром». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 231 | 28.4 | 11.6 | 2.55 |
| Ладонь | 110 г | 169 | 20.8 | 8.47 | 1.87 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 154 ккал | 154 ккал | 8% |
| Белки | 18.9 г | 18.9 г | 25% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 1.7 г | 1.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Минтай в духовке с сыром | Рыба и морепродукты | — | 154 | 18.9 | 7.7 | 1.7 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде | Мясо | ≈ 99% | 155 | 19.9 | 7.8 | 1.4 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Цыплёнок табака в духовке | Птица | ≈ 98% | 156.7 | 19.2 | 8 | 1.9 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 97% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 97% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| чай | Напитки | ≈ 95% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Минтай в духовке с сыром | — | 154 | 18.9 | 7.7 | 1.7 |
| Горбуша филе ломтики подкопченные в масле | ≈ 98% | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Краб синий, крабовые пироженные | ≈ 98% | 155 | 20.2 | 7.5 | 0.5 |
| Лосось отварной | ≈ 98% | 154 | 20 | 9 | 0.5 |
| Лосось хребет | ≈ 98% | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| минтай жаренный | ≈ 98% | 154 | 17.8 | 7.1 | 3.7 |
| Мойва холодного копчения | ≈ 98% | 155 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Сёмга (хребты) | ≈ 98% | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Семга сырая | ≈ 98% | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Семга хвостовая часть | ≈ 98% | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Филе сёмги на коже | ≈ 98% | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов