Рыба и морепродукты
Хек тушеный с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
62ккал · 100 г
Белки9.8 г61%
Жиры1.3 г18%
Углеводы3.3 г21%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хек тушеный с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 93 | 14.7 | 1.95 | 4.95 |
| Ладонь | 110 г | 68.2 | 10.8 | 1.43 | 3.63 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 62 ккал | 62 ккал | 3% |
| Белки | 9.8 г | 9.8 г | 13% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 3.3 г | 3.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Хек»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хек» — сравните калорийность и БЖУ.
| хек жареный ви | 301 | 15.7 | 23.3 | 7.2 |
| хек с яйцом на сковороде | 259 | 28.4 | 13.9 | 5.2 |
| Порции филе хека в панировке | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Порции филе хека в панировке замороженные | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
| Порции филе хека Приорити | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хек тушеный с овощами | Рыба и морепродукты | — | 62 | 9.8 | 1.3 | 3.3 |
| Суп из горбуши с рисом | Готовые_блюда | ≈ 99% | 62 | 9.3 | 1.3 | 3.5 |
| Индейка с овощами Милла | Птица | ≈ 98% | 62 | 9.2 | 1.1 | 3.8 |
| запеченые овощи с грудкой | Мясо | ≈ 97% | 63 | 9.1 | 1.6 | 3.6 |
| Молочно творожный коктейль 0% | Сладости | ≈ 97% | 60 | 9.7 | 1 | 3 |
| Творог с овощами | Молочные продукты | ≈ 96% | 60 | 12 | 1.2 | 3.1 |
| белковый омлет с помидорами, перцем и грибами | Яйца | ≈ 95% | 55 | 6 | 1 | 2 |
| йогурт греческий простоквашино | Овощи | ≈ 95% | 64 | 8.7 | 2 | 2.8 |
| Протеиновый коктейль 0 JN | Напитки | ≈ 95% | 55.7 | 8.3 | 1.4 | 2.4 |
| Индейка терияки Тё | Бакалея | ≈ 94% | 71 | 11.1 | 1.5 | 3.1 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 93% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хек тушеный с овощами | — | 62 | 9.8 | 1.3 | 3.3 |
| Устрица соловьевская | ≈ 99% | 63 | 11 | 1.6 | 4 |
| Мидии в винной заливке | ≈ 98% | 65 | 10 | 1.4 | 3.3 |
| Мидии в рассоле | ≈ 98% | 59 | 9 | 1.2 | 3 |
| Ассорти из морепродуктов в рассоле | ≈ 97% | 60 | 9 | 1.5 | 2.5 |
| Морепродукты Меридиан с заправкой для салата | ≈ 97% | 65 | 10.2 | 1.6 | 2.9 |
| морской микс | ≈ 97% | 60 | 9 | 1.5 | 2.5 |
| Морской микс в расоле | ≈ 97% | 60 | 9 | 1.5 | 2.5 |
| морской микс в рассоле | ≈ 97% | 60 | 9 | 1.5 | 2.5 |
| Карп в томатном соусе | ≈ 95% | 55.1 | 8.7 | 1.2 | 2.5 |
| минтай тушенный | ≈ 95% | 60 | 8.1 | 1.7 | 3.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов