Овощи
Брокколи тушеная
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
39ккал · 100 г
Белки3.5 г27%
Жиры2.6 г46%
Углеводы3.4 г27%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 58.5 | 5.25 | 3.9 | 5.1 |
| Ладонь | 120 г | 46.8 | 4.2 | 3.12 | 4.08 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 39 ккал | 39 ккал | 2% |
| Белки | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 3.4 г | 3.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тушёные овощи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тушёные овощи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шампиньоны тушеные | 389 | 91.3 | 7.2 | 0.2 |
| овощи тушеные под майонезом | 232 | 1.5 | 23 | 5.2 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| шампиньоны тушеные с йогуртом и зеленью | 205 | 46.5 | 1.4 | 1.6 |
| тушеный гусь | 203 | 7.3 | 18.8 | 0.5 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
| Капуста тушеная | 177 | 1.6 | 7 | 26.8 |
| Капуста тушеная с белыми грибами | 161 | 9.7 | 1.3 | 26.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи тушеная | Овощи | — | 39 | 3.5 | 2.6 | 3.4 |
| Молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 98% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| рагу из цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 98% | 41 | 2.8 | 2 | 2.4 |
| Соевое молоко subtle sweet taste | Напитки | ≈ 98% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| Латте Макиато Dolce Gusto | Сладости | ≈ 95% | 40.5 | 0.9 | 0.9 | 1.6 |
| молоко 1.5 без лактозы | Молочные продукты | ≈ 95% | 39 | 3.3 | 1.5 | 3.1 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | Бобовые | ≈ 95% | 45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
| Бульонный кубик | Бакалея | ≈ 94% | 40 | 2 | 2 | 4 |
| капучино турбослим | Снеки | ≈ 94% | 42 | 5.8 | 3 | 2.8 |
| молоко соевое | Крупы и каши | ≈ 94% | 47 | 2.5 | 1.6 | 2.5 |
| Креветки макдональдс 1 шт. | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 45 | 2.4 | 2.2 | 3.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи тушеная | — | 39 | 3.5 | 2.6 | 3.4 |
| Редис, проросшие семена, сырые | ≈ 97% | 43 | 3.8 | 2.5 | 3.6 |
| жареные шампиньоны | ≈ 96% | 40 | 3.7 | 1.9 | 2.9 |
| Салат китайский | ≈ 96% | 38 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Начинка | ≈ 95% | 44 | 2.9 | 2.1 | 3.4 |
| капуста цветная запеченная с маслом | ≈ 94% | 40 | 2.4 | 1.6 | 3.9 |
| Цветная капуста жаренная с яйцом на растительном масле | ≈ 94% | 45 | 2.7 | 2.5 | 2.6 |
| шампиньоны с луком и морковью | ≈ 94% | 34.3 | 3.1 | 1.7 | 3.1 |
| Грибы маслята | ≈ 93% | 48 | 4.1 | 2.9 | 2.9 |
| Салат с айсбергом и помидорами | ≈ 93% | 35 | 2.2 | 1 | 1.1 |
| смесь la champetre | ≈ 93% | 41 | 1.7 | 1.7 | 3.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов