Редис, проросшие семена, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Редис, проросшие семена, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 15 г | 6.45 | 0.57 | 0.38 | 0.54 |
| Порция | 150 г | 64.5 | 5.7 | 3.75 | 5.4 |
| Горсть | 60 г | 25.8 | 2.28 | 1.5 | 2.16 |
| Ладонь | 120 г | 51.6 | 4.56 | 3 | 4.32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 28.9 мг | 32% |
| ★ В9 · фолаты | 95 мкг | 24% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.85 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.7% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редис и редька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редис и редька» — сравните калорийность и БЖУ.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| селат зелёный с черемшой и редисом | 166 | 3.4 | 15.6 | 3.3 |
| Салат русский с редисом | 104 | 4.4 | 8.1 | 3.4 |
| Редька с маслом по 1-78 | 96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
| салат редис с майонезом | 81 | 1.5 | 6.8 | 3.6 |
| Салат из редиса по 1-64 | 67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Салат огурец, помидор, зел.горошек, редис, лук зел., масло подс. | 65 | 2 | 3.9 | 6 |
| Салат морковь редька зелёная или белая со сметаной | 61 | 1.5 | 3.6 | 4.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Редис, проросшие семена, сырые | Овощи | — | 43 | 3.8 | 2.5 | 3.6 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | Бобовые | ≈ 98% | 45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
| жиросжигающий коктейль | Напитки | ≈ 97% | 45 | 3.3 | 2.5 | 4 |
| молоко соевое | Крупы и каши | ≈ 97% | 47 | 2.5 | 1.6 | 2.5 |
| Молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 97% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| рагу из цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 97% | 41 | 2.8 | 2 | 2.4 |
| капучино турбослим | Снеки | ≈ 95% | 42 | 5.8 | 3 | 2.8 |
| Креветки макдональдс 1 шт. | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 45 | 2.4 | 2.2 | 3.8 |
| Закваска Злагода кисломолочная без наполнителей | Молочные продукты | ≈ 94% | 49 | 2.9 | 2.5 | 3.8 |
| Латте Макиато Dolce Gusto | Сладости | ≈ 94% | 40.5 | 0.9 | 0.9 | 1.6 |
| Соус рыбный | Бакалея | ≈ 94% | 43 | 2.9 | 1.7 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Редис, проросшие семена, сырые | — | 43 | 3.8 | 2.5 | 3.6 |
| Начинка | ≈ 98% | 44 | 2.9 | 2.1 | 3.4 |
| Брокколи тушеная | ≈ 97% | 39 | 3.5 | 2.6 | 3.4 |
| жареные шампиньоны | ≈ 96% | 40 | 3.7 | 1.9 | 2.9 |
| Цветная капуста жаренная с яйцом на растительном масле | ≈ 95% | 45 | 2.7 | 2.5 | 2.6 |
| Шампиньоны (жареные) | ≈ 95% | 50 | 3.6 | 2.1 | 2.8 |
| Белые грибы | ≈ 94% | 45 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Грибы маслята | ≈ 94% | 48 | 4.1 | 2.9 | 2.9 |
| Кале, вареная, с солью | ≈ 94% | 44 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Свежий салат с редиской, огурцами и яйцом | ≈ 93% | 49 | 3.3 | 2.7 | 2.6 |
| смесь la champetre | ≈ 93% | 41 | 1.7 | 1.7 | 3.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов