Овощи
Салат китайский
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
38ккал · 100 г
Белки2 г21%
Жиры2.2 г51%
Углеводы2.7 г28%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат китайский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 11.4 | 0.6 | 0.66 | 0.81 |
| Горсть | 10 г | 3.8 | 0.2 | 0.22 | 0.27 |
| Ладонь | 120 г | 45.6 | 2.4 | 2.64 | 3.24 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 38 ккал | 38 ккал | 2% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат китайский | Овощи | — | 38 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| айран | Напитки | ≈ 99% | 37 | 2 | 2 | 2.5 |
| Салат а-ля винегрет | Готовые_блюда | ≈ 97% | 40 | 3.3 | 3.2 | 3.3 |
| Латте Макиато Dolce Gusto | Сладости | ≈ 95% | 40.5 | 0.9 | 0.9 | 1.6 |
| Миндальный напиток без сахара | Орехи и семена | ≈ 95% | 38 | 0.9 | 2.2 | 3 |
| Напиток соево-банановый | Масла и жиры | ≈ 95% | 40 | 2 | 1.8 | 3.5 |
| Бульонный кубик | Бакалея | ≈ 94% | 40 | 2 | 2 | 4 |
| морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 47 | 3 | 3 | 4 |
| Кабачковый паштет с шампиньонами | Снеки | ≈ 93% | 49 | 2.8 | 2.8 | 3.2 |
| молоко 1.5 без лактозы | Молочные продукты | ≈ 92% | 39 | 3.3 | 1.5 | 3.1 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | Бобовые | ≈ 92% | 45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат китайский | — | 38 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Брокколи тушеная | ≈ 96% | 39 | 3.5 | 2.6 | 3.4 |
| Лисички жареные | ≈ 94% | 35 | 1.9 | 2.2 | 1.6 |
| Салат | ≈ 94% | 40 | 1 | 2.5 | 3.4 |
| Салат капуста с огурцом | ≈ 94% | 38 | 1.4 | 1.9 | 4 |
| салат огурец/помидор/перец/сметана 15% | ≈ 94% | 35 | 1.3 | 2 | 3.4 |
| Цветная капуста жаренная с яйцом на растительном масле | ≈ 94% | 45 | 2.7 | 2.5 | 2.6 |
| Баклажаны тушеные с морковью | ≈ 93% | 35 | 1.2 | 1.8 | 3.5 |
| лисички жаренные | ≈ 93% | 35 | 1.9 | 2.4 | 1.5 |
| Редис, проросшие семена, сырые | ≈ 93% | 43 | 3.8 | 2.5 | 3.6 |
| смесь la champetre | ≈ 93% | 41 | 1.7 | 1.7 | 3.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов