мигрос · Напитки
айран
Безалкогольные напитки, соки
Энергия и соотношение БЖУ
37ккал · 100 г
Белки2 г22%
Жиры2 г50%
Углеводы2.5 г28%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «айран». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 74 | 4 | 4 | 5 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 92.5 | 5 | 5 | 6.25 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 370 | 20 | 20 | 25 |
| Бутылка | 500 г | 185 | 10 | 10 | 12.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 37 ккал | 37 ккал | 2% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 2.5 г | 2.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Молочные и растительные напитки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молочные и растительные напитки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Смузи «Малина/миндаль» | 423 | 7 | 22.2 | 49 |
| Молочный коктейль клубничный | 387 | 9.1 | 7.5 | 71 |
| милкшейк | 382 | 10 | 12 | 70 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок | 329 | 25 | 2.6 | 42 |
| Кокосовое молоко (свежее) | 230 | 2.3 | 23.8 | 5.5 |
| Кокосовое молоко | 220 | 1.7 | 22 | 3.4 |
| Смузи детокс (мята, клубника, чёрная смородина, яблоко) | 208.3 | 14.2 | 4.2 | 29.2 |
| Сухое кокосовое молоко | 207 | 2.2 | 19.7 | 5.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| айран | Напитки | — | 37 | 2 | 2 | 2.5 |
| Салат китайский | Овощи | ≈ 99% | 38 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Салат а-ля винегрет | Готовые_блюда | ≈ 97% | 40 | 3.3 | 3.2 | 3.3 |
| Латте Макиато Dolce Gusto | Сладости | ≈ 95% | 40.5 | 0.9 | 0.9 | 1.6 |
| Миндальное молоко с протеином | Орехи и семена | ≈ 95% | 37 | 2.1 | 2.4 | 1.5 |
| Молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 95% | 39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| Бульонный кубик | Бакалея | ≈ 94% | 40 | 2 | 2 | 4 |
| морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 47 | 3 | 3 | 4 |
| Кабачковый паштет с шампиньонами | Снеки | ≈ 93% | 49 | 2.8 | 2.8 | 3.2 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | Бобовые | ≈ 93% | 45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
| молоко 1.5 без лактозы | Молочные продукты | ≈ 92% | 39 | 3.3 | 1.5 | 3.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| айран | — | 37 | 2 | 2 | 2.5 |
| Капучино | ≈ 98% | 38 | 2 | 2 | 3 |
| Флет-уайт | ≈ 98% | 36 | 2 | 2 | 3 |
| Капучино | ≈ 97% | 39 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| КОФЕ КАПУЧИНО 0,4 ЗЕРНОВОЙ 275 мл | ≈ 97% | 39 | 1.9 | 2.5 | 3.2 |
| Кофе натуральный с молоком без сахара | ≈ 97% | 37 | 1 | 0.9 | 1.5 |
| кофе с молоком 1чашка Д.Н | ≈ 97% | 37 | 1.3 | 1.5 | 2.6 |
| Большой капучино | ≈ 96% | 41.7 | 2 | 2.3 | 3 |
| Капучино | ≈ 96% | 37 | 1.6 | 1.8 | 3.2 |
| Капучино | ≈ 96% | 41 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе латте | ≈ 96% | 40 | 2 | 2.1 | 3.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов