Овсяные хлопья с малиной
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья с малиной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 324 | 12.6 | 6.48 | 48.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 43.2 | 1.68 | 0.86 | 6.48 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.4 | 0.56 | 0.29 | 2.16 |
| Порция | 210 г | 756 | 29.4 | 15.1 | 113 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 21 | 10.8 | 81 |
| Кулак | 180 г | 648 | 25.2 | 13 | 97.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 7.2 г | 7.2 г | 11% |
| Углеводы | 54 г | 54 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья с малиной | Крупы и каши | — | 360 | 14 | 7.2 | 54 |
| Овсяные отруби Био | Бакалея | ≈ 99% | 360 | 14.6 | 6.6 | 54.6 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 97% | 359 | 12.4 | 11 | 66 |
| Краюшки от Лерушки зерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 360 | 10 | 8.5 | 62 |
| овсяное печенье | Сладости | ≈ 97% | 360 | 9.6 | 10.4 | 56.8 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 96% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Нут | Бобовые | ≈ 96% | 364 | 19 | 6 | 61 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
| Чипсы кукурузно-рисовые со вкусом оливковое масло и розмарин | Снеки | ≈ 96% | 360 | 7 | 9.5 | 61 |
| макароны с сырным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 359 | 12.4 | 5 | 64.7 |
| мороженое EveryDay | Мороженое | ≈ 94% | 365.5 | 11.1 | 10 | 70 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья с малиной | — | 360 | 14 | 7.2 | 54 |
| Моментельная овсяная каша с тыквой и тыквенными семечками | ≈ 100% | 360 | 15 | 8 | 57 |
| Геркулесовая каша (на воде) | ≈ 99% | 360 | 13 | 7 | 55 |
| Овсянка | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Овсянка (Средний размер) | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Овсяные хлопья не требующие варки | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные | ≈ 99% | 359 | 14 | 7.5 | 56 |
| Овсяные хлопья Tartu Mill | ≈ 99% | 359 | 14.1 | 7 | 54.1 |
| Хлопья овсянные Средний размер | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья овсяные (средний размер) | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья Ясно Солнышко №2 | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов