Нордик · Крупы и каши
Хлопья 4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
327ккал · 100 г
Белки10.3 г13%
Жиры3.1 г9%
Углеводы61 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья 4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 131 | 4.12 | 1.24 | 24.4 |
| Порция | 30 г | 98.1 | 3.09 | 0.93 | 18.3 |
| Миска | 200 г | 654 | 20.6 | 6.2 | 122 |
| Ладонь | 150 г | 491 | 15.5 | 4.65 | 91.5 |
| Кулак | 180 г | 589 | 18.5 | 5.58 | 110 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 327 ккал | 327 ккал | 16% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 61 г | 61 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья 4 злака | Крупы и каши | — | 327 | 10.3 | 3.1 | 61 |
| хлебцы ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 327 | 11 | 3 | 64 |
| Смесь панировочная Маркет Перекресток для мяса и птицы | Бакалея | ≈ 99% | 326 | 10.5 | 2.7 | 64.8 |
| Макароны | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 325 | 12.6 | 2.8 | 62.3 |
| Слайсы 7 злаков "ЗдороВо!" | Снеки | ≈ 98% | 330 | 13 | 3 | 67 |
| суп-пюре cucina | Готовые_блюда | ≈ 98% | 326.7 | 9.7 | 2.1 | 63 |
| BA 100% nature малина 40г | Сладости | ≈ 98% | 327 | 5.7 | 3.8 | 62 |
| Кукуруза сухая | Овощи | ≈ 97% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Мюсли FoodTobeGood отборные клюква семена чиа*** | Орехи и семена | ≈ 97% | 327 | 11.3 | 5.1 | 59 |
| Горох орегон зеленый колотый | Бобовые | ≈ 96% | 327 | 20 | 1.5 | 66.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья 4 злака | — | 327 | 10.3 | 3.1 | 61 |
| Гречка зелёная | ≈ 99% | 328 | 13.4 | 3 | 68 |
| Гречневая крупа Мистраль зеленая | ≈ 99% | 328 | 13.4 | 3 | 68 |
| мюсли мегафрукт | ≈ 99% | 327 | 8.8 | 4.3 | 63.4 |
| Сорго | ≈ 99% | 329 | 10.6 | 3.5 | 65.4 |
| Моментальная каша | ≈ 98% | 327 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| Мюсли Вишневый букет | ≈ 98% | 328 | 9.1 | 4.3 | 63.1 |
| Мюсли вишнёвый букет | ≈ 98% | 328 | 9 | 4 | 63 |
| полба пропаренная | ≈ 98% | 326 | 13.1 | 2.4 | 63 |
| Тропические мюсли | ≈ 98% | 326 | 9.4 | 4 | 63.1 |
| Хлопья перлово-гречневые | ≈ 98% | 329 | 10.8 | 2.7 | 65.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов