Здравица · Крупы и каши
Моментальная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
327ккал · 100 г
Белки12.5 г15%
Жиры1.9 г5%
Углеводы64.9 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моментальная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 687 | 26.3 | 3.99 | 136 |
| Ладонь | 150 г | 491 | 18.8 | 2.85 | 97.4 |
| Кулак | 180 г | 589 | 22.5 | 3.42 | 117 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 327 ккал | 327 ккал | 16% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 64.9 г | 64.9 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моментальная каша | Крупы и каши | — | 327 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| мука белая цельнозерновая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 327 | 11.4 | 2.4 | 60 |
| суп-пюре cucina | Готовые_блюда | ≈ 99% | 326.7 | 9.7 | 2.1 | 63 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 98% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Смесь панировочная Маркет Перекресток для мяса и птицы | Бакалея | ≈ 98% | 326 | 10.5 | 2.7 | 64.8 |
| Увелка "Полезная мука" | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 330 | 12 | 2 | 66 |
| Горох орегон зеленый колотый | Бобовые | ≈ 97% | 327 | 20 | 1.5 | 66.4 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 97% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| ПП "Ночной перекус" | Снеки | ≈ 97% | 330 | 11 | 2.5 | 65 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 96% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 96% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моментальная каша | — | 327 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| булгур с овощами в пакетиках | ≈ 99% | 327.1 | 12.6 | 1.4 | 67.9 |
| гречка (Каждый день (АШАН)) | ≈ 99% | 329 | 12 | 2 | 64.8 |
| каша из 7 злаков | ≈ 99% | 328 | 11.8 | 2.2 | 70.4 |
| Крупа пшеничная | ≈ 99% | 326 | 12 | 1.5 | 66 |
| полба | ≈ 99% | 326 | 13.3 | 2.3 | 62.9 |
| Пшеница стекловидная краснозёрная озимая | ≈ 99% | 327 | 12.6 | 1.5 | 59 |
| хлопья 9 злаков + лён | ≈ 99% | 328 | 11.8 | 2.2 | 70.4 |
| полба пропаренная | ≈ 98% | 326 | 13.1 | 2.4 | 63 |
| Пшеничная каша Myllyn Paras | ≈ 98% | 325 | 13 | 2 | 62.5 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 98% | 327 | 10.3 | 3.1 | 61 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов