Пшеница стекловидная краснозёрная озимая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеница стекловидная краснозёрная озимая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 654 | 25.2 | 3 | 118 |
| Ст. ложка | 25 г | 81.8 | 3.15 | 0.38 | 14.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.2 | 1.01 | 0.12 | 4.72 |
| Порция | 210 г | 687 | 26.5 | 3.15 | 124 |
| Ладонь | 150 г | 491 | 18.9 | 2.25 | 88.5 |
| Кулак | 180 г | 589 | 22.7 | 2.7 | 106 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 327 ккал | 327 ккал | 16% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 59 г | 59 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.46 мг | 27% |
| В1 · тиамин | 0.38 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 38 мкг | 9.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В4 · холин | 31.2 мг | 6.2% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеница стекловидная краснозёрная озимая | Крупы и каши | — | 327 | 12.6 | 1.5 | 59 |
| мука белая цельнозерновая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 327 | 11.4 | 2.4 | 60 |
| Суп куриный с вермишелью | Готовые_блюда | ≈ 98% | 325 | 15 | 1 | 64 |
| Суп мясной суперсуп, ПАО "Русский продукт" | Бакалея | ≈ 98% | 325 | 15 | 1 | 64 |
| Фитнес паста | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 330 | 12.7 | 1.5 | 61.4 |
| Горох орегон зеленый колотый | Бобовые | ≈ 97% | 327 | 20 | 1.5 | 66.4 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 97% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Слайсы 7 злаков "ЗдороВо!" | Снеки | ≈ 97% | 330 | 13 | 3 | 67 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 97% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 97% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 95% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеница стекловидная краснозёрная озимая | — | 327 | 12.6 | 1.5 | 59 |
| булгур с овощами в пакетиках | ≈ 99% | 327.1 | 12.6 | 1.4 | 67.9 |
| Моментальная каша | ≈ 99% | 327 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| полба | ≈ 99% | 326 | 13.3 | 2.3 | 62.9 |
| полба пропаренная | ≈ 99% | 326 | 13.1 | 2.4 | 63 |
| гречка (Каждый день (АШАН)) | ≈ 98% | 329 | 12 | 2 | 64.8 |
| Гречка зелёная | ≈ 98% | 328 | 13.4 | 3 | 68 |
| Гречневая крупа Мистраль зеленая | ≈ 98% | 328 | 13.4 | 3 | 68 |
| Крупа пшеничная | ≈ 98% | 326 | 12 | 1.5 | 66 |
| Пшеничная каша Myllyn Paras | ≈ 98% | 325 | 13 | 2 | 62.5 |
| хлопья 9 злаков + лён | ≈ 98% | 328 | 11.8 | 2.2 | 70.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов