Козуб · Крупы и каши
хлопья 9 злаков + лён
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
328ккал · 100 г
Белки11.8 г14%
Жиры2.2 г6%
Углеводы70.4 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлопья 9 злаков + лён». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 131 | 4.72 | 0.88 | 28.2 |
| Порция | 30 г | 98.4 | 3.54 | 0.66 | 21.1 |
| Миска | 200 г | 656 | 23.6 | 4.4 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 492 | 17.7 | 3.3 | 106 |
| Кулак | 180 г | 590 | 21.2 | 3.96 | 127 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 328 ккал | 328 ккал | 16% |
| Белки | 11.8 г | 11.8 г | 16% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 70.4 г | 70.4 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлопья 9 злаков + лён | Крупы и каши | — | 328 | 11.8 | 2.2 | 70.4 |
| Закваска сухая | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 11 | 2 | 67 |
| Спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 328 | 10.5 | 1.1 | 67.5 |
| суп-пюре cucina | Готовые_блюда | ≈ 99% | 326.7 | 9.7 | 2.1 | 63 |
| Хлебцы пшенично-ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 328.6 | 11.4 | 1.4 | 64.3 |
| вафли | Сладости | ≈ 98% | 330 | 10 | 2 | 67 |
| ПП "Ночной перекус" | Снеки | ≈ 98% | 330 | 11 | 2.5 | 65 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 97% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 96% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная | Бобовые | ≈ 96% | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлопья 9 злаков + лён | — | 328 | 11.8 | 2.2 | 70.4 |
| каша из 7 злаков | ≈ 100% | 328 | 11.8 | 2.2 | 70.4 |
| булгур с овощами в пакетиках | ≈ 99% | 327.1 | 12.6 | 1.4 | 67.9 |
| гречка (Каждый день (АШАН)) | ≈ 99% | 329 | 12 | 2 | 64.8 |
| Гречневые хлопья цельнозерновые | ≈ 99% | 330 | 12 | 2 | 67 |
| Зеленая гречка | ≈ 99% | 329 | 12 | 2.6 | 68 |
| Моментальная каша | ≈ 99% | 327 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| Овсянка смесь злаков | ≈ 99% | 329 | 11.6 | 2.6 | 69.7 |
| Пшеничная каша | ≈ 99% | 330 | 12 | 2 | 68 |
| Пшеничная мука, первого сорта | ≈ 99% | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Хлопья перлово-гречневые | ≈ 99% | 329 | 10.8 | 2.7 | 65.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов