Гречневые хлопья цельнозерновые
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневые хлопья цельнозерновые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 693 | 25.2 | 4.2 | 141 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.5 | 3 | 0.5 | 16.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.4 | 0.96 | 0.16 | 5.36 |
| Порция | 210 г | 693 | 25.2 | 4.2 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 495 | 18 | 3 | 101 |
| Кулак | 180 г | 594 | 21.6 | 3.6 | 121 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневые хлопья цельнозерновые | Крупы и каши | — | 330 | 12 | 2 | 67 |
| Увелка "Полезная мука" | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 330 | 12 | 2 | 66 |
| Хлебцы богуславские пшенично-рисовые | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 330 | 12 | 2 | 66 |
| Закваска сухая | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 11 | 2 | 67 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 99% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| ПП "Ночной перекус" | Снеки | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 65 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 99% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Рассольник Yelli Петербургский | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 9.5 | 1 | 70 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 98% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневые хлопья цельнозерновые | — | 330 | 12 | 2 | 67 |
| гречка | ≈ 100% | 330 | 12 | 2 | 67 |
| Пшеничная каша | ≈ 100% | 330 | 12 | 2 | 68 |
| хлопья гречневые | ≈ 100% | 330 | 12 | 2 | 67 |
| Хлопья крупяные гречневые для детского питания от 3 лет | ≈ 100% | 330 | 12 | 2 | 67 |
| Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся Экстра | ≈ 99% | 330 | 12.5 | 2.5 | 68 |
| Овсяная каша "Бабушкин Хуторок" в ассортименте | ≈ 99% | 330 | 12 | 1.5 | 67 |
| Ракушки яичные | ≈ 99% | 330 | 12.8 | 1.9 | 65.4 |
| Хлопья пшеничные цельнозерновые | ≈ 99% | 330 | 11.7 | 2 | 61 |
| Хлопья пшеничные цельнозерновые органические | ≈ 99% | 330 | 11.7 | 2 | 61 |
| Хлопья Царь 4 злака | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 66 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов