Овсянка смесь злаков
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка смесь злаков». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 296 | 10.4 | 2.34 | 62.7 |
| Ст. ложка | 12 г | 39.5 | 1.39 | 0.31 | 8.36 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.2 | 0.46 | 0.1 | 2.79 |
| Порция | 210 г | 691 | 24.4 | 5.46 | 146 |
| Ладонь | 150 г | 494 | 17.4 | 3.9 | 105 |
| Кулак | 180 г | 592 | 20.9 | 4.68 | 125 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 329 ккал | 329 ккал | 16% |
| Белки | 11.6 г | 11.6 г | 15% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 69.7 г | 69.7 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка смесь злаков | Крупы и каши | — | 329 | 11.6 | 2.6 | 69.7 |
| ПП "Ночной перекус" | Снеки | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 65 |
| Сибирская клетчатка "Ночной перекус" | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 65 |
| Увелка "Полезная мука" | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 330 | 12 | 2 | 66 |
| шоколадно-вишнёвый хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 66 |
| вафли | Сладости | ≈ 98% | 330 | 10 | 2 | 67 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 98% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 98% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| суп-пюре cucina | Готовые_блюда | ≈ 98% | 326.7 | 9.7 | 2.1 | 63 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 96% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка смесь злаков | — | 329 | 11.6 | 2.6 | 69.7 |
| Зеленая гречка | ≈ 100% | 329 | 12 | 2.6 | 68 |
| Хлопья перлово-гречневые | ≈ 100% | 329 | 10.8 | 2.7 | 65.4 |
| Гечка в пакетиках | ≈ 99% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречка отварная | ≈ 99% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| гречка ядрица | ≈ 99% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречневая крупа ядрица | ≈ 99% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Каша гречневая Националь | ≈ 99% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| хлопья 4 злака | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 66 |
| хлопья 5 злаков | ≈ 99% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Хлопья Царь 4 злака | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 66 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов