Пшеничная мука, первого сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука, первого сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 526 | 17.8 | 2.4 | 108 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.3 | 2.78 | 0.38 | 17 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.3 | 0.89 | 0.12 | 5.42 |
| Порция | 210 г | 691 | 23.3 | 3.15 | 142 |
| Ладонь | 150 г | 494 | 16.7 | 2.25 | 102 |
| Кулак | 180 г | 592 | 20 | 2.7 | 122 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 329 ккал | 329 ккал | 16% |
| Белки | 11.1 г | 11.1 г | 15% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 67.8 г | 67.8 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.3 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.25 мг | 17% |
| В4 · холин | 76 мг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 35.5 мкг | 8.9% |
| Н · биотин | 3 мкг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука, первого сорта | Крупы и каши | — | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| «Cardinale», макаронные изделия «Спагетти», 500 г | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Мука 1 сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 99% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Смесь панировочная Бакалея 101 | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 98% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Рассольник Yelli Петербургский | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 9.5 | 1 | 70 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 98% | 331 | 11.2 | 1.4 | 72.2 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 97% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 97% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная | Бобовые | ≈ 96% | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука, первого сорта | — | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Каша пшеничная | ≈ 100% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Крупа "Пшеничная" | ≈ 100% | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Крупа «Артек» | ≈ 100% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Крупа «Полтавская» | ≈ 100% | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| пшеничная крупа | ≈ 100% | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Пшеничная крупа | ≈ 100% | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Пшеничная крупа "Артек" | ≈ 100% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | ≈ 100% | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Пшеничная крупа Makfa Артек | ≈ 100% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Пшеничная крупа Makfa Полтавская в пакетиках | ≈ 100% | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов