Сорго
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сорго». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 625 | 20.1 | 6.65 | 124 |
| Ст. ложка | 22 г | 72.4 | 2.33 | 0.77 | 14.4 |
| Ч. ложка | 7 г | 23 | 0.74 | 0.25 | 4.58 |
| Порция | 210 г | 691 | 22.3 | 7.35 | 137 |
| Ладонь | 150 г | 494 | 15.9 | 5.25 | 98.1 |
| Кулак | 180 г | 592 | 19.1 | 6.3 | 118 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 329 ккал | 329 ккал | 16% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 65.4 г | 65.4 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| РР · НЭ | 3.69 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сорго»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сорго» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука из сорго, цельнозерновая | 359 | 8.4 | 3.3 | 70 |
| Мука из сорго | 357 | 9.5 | 1.2 | 75 |
| Сорго зерновое | 323 | 11.8 | 3.3 | 66.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сорго | Крупы и каши | — | 329 | 10.6 | 3.5 | 65.4 |
| Приправа Maggi На второе для сочных тефтелек в сливочно-томатном соусе | Бакалея | ≈ 100% | 329 | 9.9 | 3.2 | 62 |
| Хлебцы ржаные с чесноком | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 328 | 11.2 | 3.2 | 66.4 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 98% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Макароны зерновые | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 330 | 12 | 2 | 60 |
| Печенье | Сладости | ≈ 98% | 329 | 7.9 | 4.5 | 60.2 |
| Слайсы 7 злаков "ЗдороВо!" | Снеки | ≈ 98% | 330 | 13 | 3 | 67 |
| Крем-суп Gallina Blanca Грибной по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 97% | 330 | 8.5 | 5 | 59 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 97% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Кукуруза сухая | Овощи | ≈ 96% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сорго | — | 329 | 10.6 | 3.5 | 65.4 |
| Живая каша 5 злаков | ≈ 99% | 330 | 11 | 3.5 | 64 |
| Зеленая гречка | ≈ 99% | 329 | 12 | 2.6 | 68 |
| Каша 6 злаков | ≈ 99% | 330 | 11 | 3 | 65 |
| Крупа "Пшено" | ≈ 99% | 330 | 11 | 3 | 64 |
| крупа пшено шлифованное Алтайская сказка | ≈ 99% | 330 | 11 | 3 | 64 |
| Мюсли с фруктами | ≈ 99% | 330 | 9.4 | 3.6 | 64 |
| Мюсли фруктовые (Ого (Ашан)) | ≈ 99% | 330 | 9.4 | 3.6 | 64 |
| пшено шлифованное в/с в пакетиках Алтайская сказка | ≈ 99% | 330 | 11 | 3 | 64 |
| Хлопья Алтайская сказка 9 злаков | ≈ 99% | 330 | 11 | 3 | 66 |
| Хлопья перлово-гречневые | ≈ 99% | 329 | 10.8 | 2.7 | 65.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов