Мука из сорго, цельнозерновая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука из сорго, цельнозерновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 682 | 16 | 6.27 | 133 |
| Ст. ложка | 22 г | 79 | 1.85 | 0.73 | 15.4 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.1 | 0.59 | 0.23 | 4.9 |
| Порция | 210 г | 754 | 17.6 | 6.93 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 539 | 12.6 | 4.95 | 105 |
| Кулак | 180 г | 646 | 15.1 | 5.94 | 126 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 359 ккал | 359 ккал | 18% |
| Белки | 8.4 г | 8.4 г | 11% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 70 г | 70 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.5 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| К · филлохинон | 6.4 мкг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сорго»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сорго» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука из сорго | 357 | 9.5 | 1.2 | 75 |
| Сорго | 329 | 10.6 | 3.5 | 65.4 |
| Сорго зерновое | 323 | 11.8 | 3.3 | 66.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука из сорго, цельнозерновая | Крупы и каши | — | 359 | 8.4 | 3.3 | 70 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 99% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Мука сорго цельнозерновая | Бакалея | ≈ 99% | 359 | 8.4 | 3.3 | 76.6 |
| Cушки Кусарики MAXI | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 360 | 9.5 | 3 | 73 |
| Кекс ванильный готовая смесь | Сладости | ≈ 98% | 360 | 8 | 3 | 77 |
| Лапша б\г | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 359 | 8.2 | 2.3 | 75 |
| Листы для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 359 | 12 | 2 | 71.7 |
| Фрустики Груша и морковь | Снеки | ≈ 98% | 360 | 10 | 2 | 74 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, неприготовленный | Овощи | ≈ 98% | 358 | 7.8 | 4.6 | 65.3 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 96% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука из сорго, цельнозерновая | — | 359 | 8.4 | 3.3 | 70 |
| сухие завтраки Хрутка медовые шарики | ≈ 100% | 359 | 8.5 | 3.3 | 73.9 |
| каша 5 видов зерновых | ≈ 99% | 360 | 9.8 | 3 | 67 |
| Каша овсяная быстрорастворимая | ≈ 99% | 360 | 9 | 4 | 72 |
| Каша овсяная с персиком | ≈ 99% | 360 | 9 | 4 | 72 |
| мультизлаковые шоколадные колечки Хрустка | ≈ 99% | 358 | 9.1 | 3.3 | 73 |
| мюсли | ≈ 99% | 360 | 9.3 | 3.2 | 77.2 |
| хлопья 4 злака | ≈ 99% | 360 | 11 | 3 | 76 |
| хлопья 4-х зерновые тонкие | ≈ 99% | 360 | 11 | 3 | 76 |
| Хлопья 5 видов зерновых | ≈ 99% | 360 | 9.8 | 3 | 67 |
| хлопья аха | ≈ 99% | 360 | 9 | 3 | 74 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов