Овсянка запаренная кипятком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка запаренная кипятком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 91.8 | 2.88 | 3.69 | 12.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 12.2 | 0.38 | 0.49 | 1.7 |
| Ч. ложка | 4 г | 4.08 | 0.13 | 0.16 | 0.57 |
| Порция | 210 г | 214 | 6.72 | 8.61 | 29.8 |
| Ладонь | 150 г | 153 | 4.8 | 6.15 | 21.3 |
| Кулак | 180 г | 184 | 5.76 | 7.38 | 25.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 102 ккал | 102 ккал | 5% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 14.2 г | 14.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка запаренная кипятком | Крупы и каши | — | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| малоежка | Сладости | ≈ 99% | 101 | 3 | 3.9 | 13.2 |
| Орео шейк | Напитки | ≈ 99% | 101 | 2.7 | 4 | 13.5 |
| Паста со шпинатом и черри | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 102.8 | 3.3 | 3.9 | 12.9 |
| Йогурт Свежее Завтра на завтрак Яблоко Овсяные хлопья Семена льна 4% | Молочные продукты | ≈ 98% | 104 | 3.4 | 4 | 13.5 |
| Морковный пуддинг по 1-250 | Овощи | ≈ 98% | 106 | 3 | 4.1 | 14 |
| Каша гороховая на воде с маслом | Бобовые | ≈ 97% | 103 | 4.8 | 3.9 | 12.7 |
| Красная паста карри | Бакалея | ≈ 97% | 103 | 3.9 | 3.4 | 14 |
| липин бор | Снеки | ≈ 97% | 106 | 3 | 4 | 14.5 |
| Овсяная каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 100 | 3.5 | 3.5 | 14 |
| Смузи боул | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 107 | 2.8 | 4 | 15.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка запаренная кипятком | — | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Каша овсяная на молоке | ≈ 100% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсяная каша на молоке | ≈ 100% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсяная каша на молоке | ≈ 100% | 102.2 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсянка на молоке | ≈ 100% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Геркулес запаренный | ≈ 98% | 98 | 3 | 4 | 14 |
| Десерт миндальный | ≈ 98% | 103 | 2.9 | 3.7 | 14.6 |
| Каша геркулесовая молочная | ≈ 98% | 105 | 3.2 | 4.3 | 14.2 |
| Льняная каша с фруктами | ≈ 98% | 101 | 2.7 | 4.5 | 14.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | ≈ 97% | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Гречневая каша ядрица | ≈ 97% | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов