Каша овсяная с ягодами
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная с ягодами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 73.8 | 1.85 | 0.86 | 14.7 |
| Ст. ложка | 12 г | 9.84 | 0.25 | 0.11 | 1.96 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.28 | 0.08 | 0.04 | 0.65 |
| Порция | 210 г | 172 | 4.31 | 2 | 34.3 |
| Ладонь | 150 г | 123 | 3.08 | 1.42 | 24.5 |
| Кулак | 180 г | 148 | 3.69 | 1.71 | 29.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 2.05 г | 2.05 г | 3% |
| Жиры | 0.95 г | 0.95 г | 1% |
| Углеводы | 16.4 г | 16.4 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная с ягодами | Крупы и каши | — | 82 | 2.1 | 1 | 16.4 |
| Грибное ризотто Бондюэль в томатном соусе | Овощи | ≈ 99% | 82 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| Заправка томатная | Бакалея | ≈ 99% | 83 | 1.8 | 0.8 | 15.1 |
| Яблочный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 83 | 1.5 | 1.1 | 16.4 |
| Oddly Good йогурт | Сладости | ≈ 98% | 79 | 1.6 | 1 | 16 |
| Каша Дружба | Готовые_блюда | ≈ 97% | 80.7 | 2.2 | 0.5 | 16.8 |
| Пюре малина | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 83 | 1 | 0.7 | 15.8 |
| Смузи банан-шпинат | Напитки | ≈ 97% | 82 | 1.7 | 0.5 | 17.5 |
| Барилла отварные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 83 | 2.9 | 0.3 | 17.1 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Киви-крыжовник | Молочные продукты | ≈ 96% | 80 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Цукаты ананаса микс листики Таиланд | Орехи и семена | ≈ 96% | 84 | 1.3 | 1.6 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная с ягодами | — | 82 | 2.1 | 1 | 16.4 |
| Перловка с овощами | ≈ 99% | 82 | 2.7 | 0.9 | 17.3 |
| Гречневая каша на воде с сахаром | ≈ 98% | 82 | 3.2 | 0.7 | 17 |
| Каша овсяная с бананом | ≈ 98% | 83.6 | 1.4 | 1.2 | 16.8 |
| Живая каша | ≈ 97% | 81 | 2.7 | 0.5 | 17.3 |
| каша из злакового коктейля Мистраль (вода+молоко+хлопья) | ≈ 97% | 83 | 0.9 | 1.5 | 16.7 |
| Каша ячневая вода+молоко | ≈ 97% | 84 | 2.7 | 1 | 16.3 |
| Овсяная каша с курагой | ≈ 97% | 79 | 2.4 | 0.9 | 15.2 |
| Пшено каша отварная на воде | ≈ 97% | 80 | 2.7 | 0.8 | 15.5 |
| Пшено PROSTO в пакетиках (варёное) | ≈ 97% | 79 | 2.7 | 0.7 | 15.6 |
| Рисовая каша на молоке 2,5 с водой без сахара, соли и масла | ≈ 97% | 83 | 2.5 | 1.4 | 15.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов