Перловка с овощами
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перловка с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 189 | 6.21 | 2.07 | 39.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 20.5 | 0.68 | 0.23 | 4.33 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.56 | 0.22 | 0.07 | 1.38 |
| Порция | 210 г | 172 | 5.67 | 1.89 | 36.3 |
| Ладонь | 150 г | 123 | 4.05 | 1.35 | 26 |
| Кулак | 180 г | 148 | 4.86 | 1.62 | 31.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 17.3 г | 17.3 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перловка с овощами | Крупы и каши | — | 82 | 2.7 | 0.9 | 17.3 |
| Грибное ризотто Бондюэль в томатном соусе | Овощи | ≈ 100% | 82 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| Заправка томатная | Бакалея | ≈ 98% | 83 | 1.8 | 0.8 | 15.1 |
| Шарлотка низко калорийная | Сладости | ≈ 98% | 84 | 2.9 | 0.6 | 16.8 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| Смузи бананово-овсяный | Напитки | ≈ 97% | 84 | 2.4 | 0.6 | 18 |
| солянка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 78 | 2.3 | 0.7 | 15.5 |
| Яблочный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 83 | 1.5 | 1.1 | 16.4 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Киви-крыжовник | Молочные продукты | ≈ 96% | 80 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Пюре малина | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 83 | 1 | 0.7 | 15.8 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 96% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перловка с овощами | — | 82 | 2.7 | 0.9 | 17.3 |
| Гречневая каша на воде с сахаром | ≈ 99% | 82 | 3.2 | 0.7 | 17 |
| Каша овсяная с ягодами | ≈ 99% | 82 | 2.1 | 1 | 16.4 |
| Живая каша | ≈ 98% | 81 | 2.7 | 0.5 | 17.3 |
| Каша ячневая вода+молоко | ≈ 98% | 84 | 2.7 | 1 | 16.3 |
| Овсяная каша с курагой | ≈ 98% | 79 | 2.4 | 0.9 | 15.2 |
| Пшено каша отварная на воде | ≈ 98% | 80 | 2.7 | 0.8 | 15.5 |
| Пшено PROSTO в пакетиках (варёное) | ≈ 98% | 79 | 2.7 | 0.7 | 15.6 |
| Каша кукурузная молоко+вода | ≈ 97% | 79 | 2.4 | 1.1 | 15 |
| Крупа "Пшеничка золотистая" варёная в пакетиках | ≈ 97% | 83 | 3 | 0.3 | 17 |
| кукурузная каша на воде | ≈ 97% | 83 | 3.3 | 0.4 | 19.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов