Крупы и каши
Соя, зерно
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
364ккал · 100 г
Белки34.9 г38%
Жиры17.3 г43%
Углеводы17.3 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соя, зерно». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 764 | 73.3 | 36.3 | 36.3 |
| Ладонь | 150 г | 546 | 52.4 | 26 | 26 |
| Кулак | 180 г | 655 | 62.8 | 31.1 | 31.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 364 ккал | 18% |
| Белки | 34.9 г | 34.9 г | 47% |
| Жиры | 17.3 г | 17.3 г | 26% |
| Углеводы | 17.3 г | 17.3 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соя, зерно | Крупы и каши | — | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Соя, зерно | Бобовые | ≈ 100% | 364 | 36.7 | 17.8 | 17.3 |
| Ливанские сладости Ассорти | Сладости | ≈ 95% | 364 | 24 | 18.5 | 23 |
| какао | Овощи | ≈ 94% | 364 | 27.5 | 15 | 28.5 |
| Какао | Напитки | ≈ 94% | 364 | 26.1 | 14.3 | 29.4 |
| Приправа Maggi для салата Цезарь | Бакалея | ≈ 94% | 364 | 7.3 | 3.6 | 7.3 |
| "Кранч Брауни Чизкейк" | Снеки | ≈ 92% | 372 | 25 | 18 | 13 |
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| мука конопляная | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 360 | 40 | 11 | 25 |
| Печень говяжья жаренная | Мясо | ≈ 91% | 356 | 23.5 | 19.9 | 17.9 |
| Сыр Джугас | Молочные продукты | ≈ 91% | 364 | 33 | 25 | 1.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соя, зерно | — | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Сыр костромской | ≈ 94% | 359 | 28 | 17 | 11 |
| Мюсли NL | ≈ 89% | 364 | 30.5 | 9.5 | 38.3 |
| protein мюсли | ≈ 89% | 364 | 30.5 | 9.5 | 38.3 |
| Льнаная каша | ≈ 86% | 348 | 36.6 | 11 | 10 |
| льняная каша | ≈ 86% | 348 | 36.6 | 11 | 10 |
| Пшеничные зародыши, сырые | ≈ 86% | 360 | 23.2 | 9.7 | 38.6 |
| Фучжу | ≈ 86% | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Каша льняная на молочной сыворотке 25г | ≈ 85% | 340 | 32 | 12 | 18 |
| Баланс калорий | ≈ 83% | 354 | 13 | 20 | 41 |
| Овсяные отруби Nordic | ≈ 83% | 360 | 18 | 8.5 | 43 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов