Энергия и соотношение БЖУ
127ккал · 100 г
Белки4.6 г16%
Жиры0.5 г4%
Углеводы23.5 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 241 | 8.74 | 0.95 | 44.7 |
| Ст. ложка | 22 г | 27.9 | 1.01 | 0.11 | 5.17 |
| Ч. ложка | 7 г | 8.87 | 0.32 | 0.04 | 1.65 |
| Порция | 210 г | 266 | 9.66 | 1.05 | 49.4 |
| Ладонь | 150 г | 190 | 6.9 | 0.75 | 35.3 |
| Кулак | 180 г | 228 | 8.28 | 0.9 | 42.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 4.6 г | 4.6 г | 6% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 23.5 г | 23.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур | Крупы и каши | — | 126.7 | 4.6 | 0.5 | 23.5 |
| Полбяная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Спагетти "Станичные" | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 128 | 5 | 0.4 | 26 |
| Багет Артизанский | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 128 | 4 | 1 | 25.7 |
| запеченный картофель с папоротником | Овощи | ≈ 98% | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| соус маринад для курицы Пэксуль | Бакалея | ≈ 98% | 129 | 4.4 | 0.8 | 27.4 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 97% | 129 | 5.9 | 0.6 | 25 |
| Щербет мороженое яблоко-груша | Сладости | ≈ 97% | 126.3 | 3.3 | 0.9 | 26.4 |
| Глинтвейн | Напитки | ≈ 96% | 132 | 5.1 | 0.9 | 25.9 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 96% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| Маранг | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 125 | 2.5 | 0.7 | 27.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур | — | 126.7 | 4.6 | 0.5 | 23.5 |
| каша из полбы | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Полба (варёная на воде) | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.4 |
| Полба вареная на воде | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Полба каша на воде | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Полбяная каша на воде | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Гречневая каша | ≈ 98% | 128 | 4.6 | 0.8 | 25.7 |
| Гречка PROSTO в пакетах (варёная) | ≈ 97% | 128 | 4.9 | 1.3 | 24 |
| Крупа булгур варёная | ≈ 97% | 123 | 4 | 0.5 | 25 |
| Кускус | ≈ 97% | 123 | 4.4 | 0.7 | 24.3 |
| Полба (спельта), приготовленная | ≈ 97% | 127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов