Полба (спельта), приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Полба (спельта), приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 254 | 11 | 1.8 | 45 |
| Ст. ложка | 25 г | 31.8 | 1.38 | 0.23 | 5.63 |
| Ч. ложка | 8 г | 10.2 | 0.44 | 0.07 | 1.8 |
| Порция | 210 г | 267 | 11.6 | 1.89 | 47.3 |
| Ладонь | 150 г | 191 | 8.25 | 1.35 | 33.8 |
| Кулак | 180 г | 229 | 9.9 | 1.62 | 40.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 5.5 г | 5.5 г | 7% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 22.5 г | 22.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.57 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Полба (спельта)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Полба (спельта)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каша из полбы (Престон) | 398 | 17 | 6.5 | 61 |
| полба с мёдом farro Soffiato al miele | 379 | 11 | 1.4 | 78 |
| Полба | 370 | 15 | 2 | 73 |
| полба цельнозерновая | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Хлопья из полбы и геркулеса | 370 | 12 | 4 | 71 |
| Полба Увелка в пакетиках для варки | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Хлопья полбы | 361 | 16.9 | 2.4 | 67.7 |
| Хлопья из полбы | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Полба (спельта), приготовленная | Крупы и каши | — | 127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
| Ароматная приправа 15 овощей и трав | Овощи | ≈ 100% | 127 | 5.5 | 1 | 24 |
| Полбяная каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Банановые кексы | Сладости | ≈ 98% | 125 | 7.1 | 1.3 | 26.4 |
| Вермишель шпинатная отварная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 127 | 5.9 | 0.4 | 24.9 |
| Приправа для картофеля по деревенски | Бакалея | ≈ 98% | 130 | 4.8 | 1 | 22 |
| Фасоль красная | Бобовые | ≈ 98% | 127 | 6.3 | 1.3 | 22 |
| Багет Артизанский | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 128 | 4 | 1 | 25.7 |
| Глинтвейн - вино | Напитки | ≈ 96% | 132 | 5 | 1 | 25 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 127 | 5 | 2.3 | 21.5 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 95% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Полба (спельта), приготовленная | — | 127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
| каша из полбы | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Полба (варёная на воде) | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.4 |
| Полба вареная на воде | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Полба каша на воде | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| Полбяная каша на воде | ≈ 99% | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| гречка | ≈ 98% | 128 | 4.9 | 1.3 | 24 |
| Гречка PROSTO в пакетах (варёная) | ≈ 98% | 128 | 4.9 | 1.3 | 24 |
| Булгур | ≈ 97% | 126.7 | 4.6 | 0.5 | 23.5 |
| Гречка вареная | ≈ 97% | 128 | 5.2 | 1.9 | 26.1 |
| Гречневая каша | ≈ 97% | 128 | 4.6 | 0.8 | 25.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов