Рыба и морепродукты
Хек на пару
Энергия и соотношение БЖУ
83.6ккал · 100 г
Белки19 г92%
Жиры0.7 г8%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хек на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 125 | 28.5 | 1.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 92 | 20.9 | 0.77 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83.6 ккал | 83.6 ккал | 4% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Хек»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хек» — сравните калорийность и БЖУ.
| хек жареный ви | 301 | 15.7 | 23.3 | 7.2 |
| хек с яйцом на сковороде | 259 | 28.4 | 13.9 | 5.2 |
| Порции филе хека в панировке | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Порции филе хека в панировке замороженные | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
| Порции филе хека Приорити | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хек на пару | Рыба и морепродукты | — | 83.6 | 19 | 0.7 | 0 |
| грудка индейки отварная | Птица | ≈ 100% | 84 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Телятина 2 кат. | Мясо | ≈ 96% | 89 | 20.4 | 0.9 | 0 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 96% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Вино Шабли | Напитки | ≈ 95% | 85 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 95% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 93% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 92% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 91% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хек на пару | — | 83.6 | 19 | 0.7 | 0 |
| Судак свежий | ≈ 100% | 84 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| филе судака | ≈ 100% | 84 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Корифена, сырая | ≈ 99% | 85 | 18.5 | 0.7 | 0 |
| Краб (варёный) | ≈ 99% | 83 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Краб камчатский, сырой | ≈ 99% | 84 | 18.3 | 0.6 | 0 |
| Краб синий, консервированный | ≈ 99% | 83 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Краб синий, приготовленный на пару | ≈ 99% | 83 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Махи-махи (корифена) | ≈ 99% | 85 | 18.5 | 0.7 | 0 |
| Махи-махи (корифена) (сырая) | ≈ 99% | 85 | 18.5 | 0.7 | 0 |
| Судак филе | ≈ 99% | 83 | 18 | 0.8 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов