Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Ст. ложка | 18 г | 15.5 | 3.24 | 0.11 | 0.27 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| РР · НЭ | 3.4 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Н · биотин | 7.6 мкг | 15% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| D · кальциферол | 0.01 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| ХЕК запеченный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 86 | 18.5 | 0.8 | 0.5 |
| рулет из курицы | Птица | ≈ 97% | 84 | 17 | 1 | 1 |
| Fume hindi Gogus Eti Ветчина из индейки | Мясо | ≈ 96% | 83 | 17 | 1 | 1 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 95% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Казеин "Pure Protein" | Напитки | ≈ 94% | 94 | 20 | 0.3 | 2.5 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 94% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 94% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 93% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 93% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | — | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Творог 0.6% (маложирный) | ≈ 98% | 88 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% | ≈ 98% | 86 | 18 | 1 | 1.3 |
| Творог | ≈ 96% | 87 | 18 | 0.2 | 3.3 |
| Творог Белые росы обезжиренный | ≈ 96% | 85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Творог Вкусный день обезжиренный | ≈ 96% | 85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Творог Избёнка (ВкусВилл) 1% рассыпчатый | ≈ 96% | 89 | 18 | 1 | 2 |
| Творог Козельский обезжиренный | ≈ 96% | 85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Творог Лосево 0% | ≈ 96% | 85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Творог обезжиреный рассыпчатый | ≈ 96% | 85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Творог 0.2% | ≈ 95% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов