Рыба и морепродукты
филе судака
Энергия и соотношение БЖУ
84ккал · 100 г
Белки19.2 г92%
Жиры0.7 г8%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «филе судака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 126 | 28.8 | 1.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 92.4 | 21.1 | 0.77 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 84 ккал | 84 ккал | 4% |
| Белки | 19.2 г | 19.2 г | 26% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Судак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Судак» — сравните калорийность и БЖУ.
| судак в кляре | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Котлеты из судака и трески | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Судак жареный в кляре | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Судак с овощами в томате | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| Зразы из судака, по 1-382 | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Судак фаршированный | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Икра судака | 130 | 28 | 2 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| филе судака | Рыба и морепродукты | — | 84 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Филе грудки индейки | Птица | ≈ 100% | 84 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Ветчина Pecuga de Pavo | Мясо | ≈ 97% | 87 | 17 | 0.3 | 0.5 |
| Вино Шабли | Напитки | ≈ 96% | 85 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 96% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 94% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 93% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 92% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 92% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| филе судака | — | 84 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Краб камчатский, сырой | ≈ 100% | 84 | 18.3 | 0.6 | 0 |
| Судак свежий | ≈ 100% | 84 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Хек на пару | ≈ 100% | 83.6 | 19 | 0.7 | 0 |
| Корифена, сырая | ≈ 99% | 85 | 18.5 | 0.7 | 0 |
| Краб (варёный) | ≈ 99% | 83 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Краб синий, консервированный | ≈ 99% | 83 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Краб синий, приготовленный на пару | ≈ 99% | 83 | 17.9 | 0.7 | 0 |
| Махи-махи (корифена) | ≈ 99% | 85 | 18.5 | 0.7 | 0 |
| Махи-махи (корифена) (сырая) | ≈ 99% | 85 | 18.5 | 0.7 | 0 |
| Сайда запечённая | ≈ 99% | 85 | 19 | 0.6 | 0.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов