«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лихия». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 158 | 31.7 | 3.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 116 | 23.2 | 2.53 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Сера | 211 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лихия | Рыба и морепродукты | — | 105 | 21.1 | 2.3 | 0 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 99% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| куриная грудка вяленая | Птица | ≈ 99% | 104 | 20.6 | 2.2 | 0 |
| Телячья мякоть | Мясо | ≈ 99% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 97% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 95% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 94% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 94% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 93% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лихия | — | 105 | 21.1 | 2.3 | 0 |
| Горбуша замороженная «рыбное дело» | ≈ 99% | 106 | 20.2 | 2 | 0 |
| Кальмары консервированные | ≈ 99% | 105 | 20 | 2 | 0 |
| Макрель королевская, сырая | ≈ 99% | 105 | 20.3 | 2 | 0 |
| Хек на гриле | ≈ 99% | 104 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| икра минтая new | ≈ 98% | 106.2 | 22.1 | 2 | 0 |
| Карась на пару | ≈ 98% | 102 | 20.4 | 2.1 | 0 |
| муксун запеченный в духовке | ≈ 98% | 106 | 20.7 | 2.3 | 0.8 |
| Мурманская форель | ≈ 98% | 108 | 19 | 2 | 0 |
| трубач консервы | ≈ 98% | 106 | 22 | 2 | 0 |
| Форель карельская | ≈ 98% | 108 | 19 | 2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов