Ряпушка сибирская, обская
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ряпушка сибирская, обская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 161 | 28.8 | 4.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 118 | 21.1 | 3.63 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 107 ккал | 107 ккал | 5% |
| Белки | 19.2 г | 19.2 г | 26% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Сера | 192 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ряпушка сибирская, обская | Рыба и морепродукты | — | 107 | 19.2 | 3.3 | 0 |
| рулет куриный | Птица | ≈ 99% | 107 | 19.7 | 3.1 | 0.1 |
| Телячья вырезка | Мясо | ≈ 99% | 107 | 20 | 3.7 | 0 |
| Запеканка из курицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 103 | 18 | 3 | 1 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 96% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 96% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 95% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 93% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 93% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| новый творожный | Сладости | ≈ 92% | 105 | 17.3 | 2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ряпушка сибирская, обская | — | 107 | 19.2 | 3.3 | 0 |
| Икра палтуса | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| Икра палтуса черная | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| Икра трески | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| Икра трески пробойная | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| Икра трески соленая | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| Луфарь | ≈ 99% | 109 | 19.7 | 3.4 | 0 |
| Луфарь океанический | ≈ 99% | 109 | 19.7 | 3.4 | 0 |
| Рыба-сабля | ≈ 99% | 106 | 19.3 | 3.2 | 0 |
| Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска) | ≈ 99% | 107 | 18.6 | 3.6 | 0 |
| Скаббард | ≈ 99% | 106 | 19.3 | 3.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов