Рыба-сабля
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыба-сабля». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 159 | 29 | 4.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 117 | 21.2 | 3.52 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 106 ккал | 106 ккал | 5% |
| Белки | 19.3 г | 19.3 г | 26% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 4.4 мкг | 1.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыба-сабля | Рыба и морепродукты | — | 106 | 19.3 | 3.2 | 0 |
| рулет куриный | Птица | ≈ 99% | 107 | 19.7 | 3.1 | 0.1 |
| Селезенка говяжья | Мясо | ≈ 99% | 105 | 18.3 | 3 | 0 |
| Запеканка из курицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 103 | 18 | 3 | 1 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 97% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 95% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 95% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| новый творожный | Сладости | ≈ 93% | 105 | 17.3 | 2 | 3.7 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 93% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 93% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыба-сабля | — | 106 | 19.3 | 3.2 | 0 |
| Скаббард | ≈ 100% | 106 | 19.3 | 3.2 | 0 |
| Окунь на пару | ≈ 99% | 106 | 17.9 | 3.4 | 0.1 |
| Пагрус | ≈ 99% | 106 | 19.8 | 3 | 0 |
| Ряпушка сибирская, обская | ≈ 99% | 107 | 19.2 | 3.3 | 0 |
| сазан вареный | ≈ 99% | 105 | 17.5 | 3.1 | 0.1 |
| Сом (жареный) | ≈ 99% | 105 | 18.5 | 2.9 | 0 |
| Сом жареный черный | ≈ 99% | 105 | 18.5 | 2.9 | 0 |
| Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару | ≈ 99% | 105 | 18.5 | 2.9 | 0 |
| Терпужок южный | ≈ 99% | 105 | 19.5 | 3 | 0 |
| Шемая аральская, весенняя | ≈ 99% | 105 | 19.4 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов