Соевый лецитин
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевый лецитин». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан 200 мл | 184 г | 1404 | 0 | 184 | 0 |
| Ст. ложка | 17 г | 130 | 0 | 17 | 0 |
| Ч. ложка | 5 г | 38.2 | 0 | 5 | 0 |
| Бутылка 1 л | 920 г | 7020 | 0 | 920 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 763 ккал | 763 ккал | 38% |
| Белки | 0 г | 0 г | 0% |
| Жиры | 100 г | 100 г | 149% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 184 мкг | 153% |
| ★ В4 · холин | 350 мг | 70% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 8.18 мг | 55% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редкие растительные масла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редкие растительные масла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло тыквенное | 929 | 0 | 99.9 | 0 |
| масло растительное Ароматное | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Масло рыжиковое | 900 | 0 | 100 | 0 |
| масло расторопши | 900 | 0 | 99.8 | 0 |
| Масло пажитниковое | 900 | 0 | 99.9 | 0 |
| масло растительное рафинированное | 900 | 0 | 99.9 | 0 |
| масло растительное нерафинированное | 900 | 0 | 100 | 0 |
| Масло Авокадо Extra virgin | 900 | 0 | 100 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевый лецитин | Масла и жиры | — | 763 | 0 | 100 | 0 |
| Колбаса с/в Каммамберти | Мясо | ≈ 97% | 763 | 13 | 79 | 0 |
| черный тмин | Орехи и семена | ≈ 97% | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Масло сливочное «Вологодское» | Молочные продукты | ≈ 92% | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Соус айоли | Бакалея | ≈ 92% | 748 | 0 | 79.8 | 0.3 |
| Ореховая паста "Фундук" | Сладости | ≈ 79% | 782 | 19 | 53 | 26 |
| Овощи по-китайски | Овощи | ≈ 78% | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| рыбий жир реневал | Рыба и морепродукты | ≈ 73% | 710 | 14 | 72 | 4 |
| семечек стакан | Крупы и каши | ≈ 69% | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Сливочное масло 73.5% | Макароны и гарниры | ≈ 67% | 669 | 0.7 | 73.5 | 1.2 |
| Мука семени льна | Хлеб и выпечка | ≈ 63% | 700 | 35 | 58 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевый лецитин | — | 763 | 0 | 100 | 0 |
| САЛО ЖАРЕНОЕ | ≈ 100% | 763 | 1.8 | 84 | 0 |
| Итальянское сливочное масло | ≈ 94% | 751 | 0.5 | 82 | 0.5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | ≈ 93% | 750 | 1 | 83 | 1 |
| масло сливочное 82 | ≈ 93% | 750 | 1.6 | 82.5 | 0.8 |
| Масло сливочное Светаево 82.5% | ≈ 93% | 750 | 0.6 | 82.5 | 0.8 |
| Масло сливочное традиционное | ≈ 93% | 750 | 0.6 | 82.5 | 0.8 |
| Рыбий жир | ≈ 93% | 770 | 12 | 80 | 0 |
| Сливочное масло 82.5 | ≈ 93% | 750 | 0.6 | 85.5 | 0.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое | ≈ 92% | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Масло сливочное | ≈ 92% | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов