«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мясо косули». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 207 | 31.7 | 9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 152 | 23.2 | 6.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.5 мг | 18% |
| Сера | 211 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Дичь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Дичь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Карибу, костный мозг (Аляска) | 786 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| колбаса полукопченая "кабанчик" | 550 | 13 | 50 | 0 |
| колбаски кабанос свиные | 540 | 27 | 47 | 1 |
| Колбаски из мяса птицы Кабандос острый | 529.4 | 24 | 48 | 0 |
| Колбаса Кабанос | 490 | 25 | 41 | 5.3 |
| Кабанос колбаски сырокопченые куриные | 430 | 25 | 35 | 3 |
| Колбаса Чёрный кабан | 411 | 15 | 39 | 0 |
| бекон с\к с перцем чили Чёрный кабан | 410 | 19 | 37 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мясо косули | Мясо | — | 138 | 21.1 | 6 | 0 |
| Горбуша натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| индейка стейк | Птица | ≈ 99% | 139 | 21.3 | 5.9 | 0.1 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 95% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 94% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мясо косули | — | 138 | 21.1 | 6 | 0 |
| косуля тушеная | ≈ 100% | 138 | 21.1 | 6 | 0 |
| Мясная поджарка | ≈ 100% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Поджарка свиная | ≈ 100% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Поджарка свиная | ≈ 100% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| bavette de boeuf - мясо говядина челышко, грудинка | ≈ 100% | 138 | 22 | 6 | 0 |
| Говядина "по-каталонски" | ≈ 99% | 137.3 | 22 | 6 | 0 |
| Говядина, шейная часть, только мясо | ≈ 99% | 137 | 20.6 | 6 | 0 |
| Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 137 | 21.3 | 5.8 | 0 |
| Колбаса "Арабская" 0% свинины | ≈ 99% | 137 | 20.8 | 6 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 137 | 21.1 | 5.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов