Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 274 | 42.2 | 11.8 | 0 |
| Порция | 150 г | 206 | 31.7 | 8.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 151 | 23.2 | 6.49 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 137 ккал | 137 ккал | 7% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.1 мкг | 103% |
| РР · НЭ | 4.25 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.74 мг | 15% |
| В4 · холин | 72.8 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 26.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | Мясо | — | 137 | 21.1 | 5.9 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | Птица | ≈ 99% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 95% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 94% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | — | 137 | 21.1 | 5.9 | 0 |
| Говядина "по-каталонски" | ≈ 100% | 137.3 | 22 | 6 | 0 |
| Говядина, шейная часть, только мясо | ≈ 100% | 137 | 20.6 | 6 | 0 |
| Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | ≈ 100% | 137 | 21.3 | 5.8 | 0 |
| Колбаса "Арабская" 0% свинины | ≈ 100% | 137 | 20.8 | 6 | 0 |
| косуля тушеная | ≈ 99% | 138 | 21.1 | 6 | 0 |
| Крольчатина (сырая) | ≈ 99% | 136 | 20.1 | 5.6 | 0 |
| Мясная поджарка | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Мясо косули | ≈ 99% | 138 | 21.1 | 6 | 0 |
| Поджарка свиная | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Поджарка свиная | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов