Горбуша натуральная. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горбуша натуральная. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 204 | 31.4 | 8.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 150 | 23 | 6.38 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 28% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.6 мкг | 120% |
| ★ D · кальциферол | 12 мкг | 80% |
| РР · НЭ | 8.3 мг | 42% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В4 · холин | 90 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 8.7 мкг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Натрий | 694 мг | 53% |
| Хлор | 955 мг | 42% |
| Фосфор | 230 мг | 29% |
| Кальций | 185 мг | 19% |
| Магний | 56 мг | 14% |
| Калий | 260 мг | 10% |
| Сера | 209 мг | — |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
| Холестерин | 54 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горбуша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горбуша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из горбуши и кеты с кунжутом | 417 | 10.5 | 39.9 | 4 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет горбуша подкопченая | 330 | 19 | 23 | 12 |
| горбуша филе-ломтики | 329 | 17 | 29 | 0 |
| горбуша в масле | 327 | 10 | 27 | 0 |
| Горбуша филе ломтики в масле | 320 | 13 | 30 | 0 |
| рыба рубленая Горбуша-Скумбрия | 300 | 8 | 28 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горбуша натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Крольчатина (сырая) | Мясо | ≈ 100% | 136 | 20.1 | 5.6 | 0 |
| филе грудки индейки | Птица | ≈ 99% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 96% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 94% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горбуша натуральная. Консервы | — | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Г орбуша натуральная. Консервы | ≈ 100% | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Горбуша конс | ≈ 100% | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Горбуша маласаленая | ≈ 100% | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Горбуша маринованная | ≈ 100% | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Скумбрия Горбуша ассорти х/к | ≈ 100% | 136 | 21.1 | 5.7 | 0 |
| Голец слабосолёный | ≈ 99% | 135 | 22 | 6 | 0 |
| Голец тушеный | ≈ 99% | 135 | 22 | 6 | 0 |
| Горбуша натур | ≈ 99% | 138 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Горбуша натуральная | ≈ 99% | 135 | 21 | 6 | 0 |
| Сардина Атлантическая в томатном соусе с овощным гарниром | ≈ 99% | 135 | 19 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов