Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 206 | 29.4 | 8.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 151 | 21.6 | 6.49 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 137 ккал | 137 ккал | 7% |
| Белки | 19.6 г | 19.6 г | 26% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.67 мг | 33% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.22 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | Птица | — | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | Мясо | ≈ 100% | 137 | 20.3 | 6.2 | 0 |
| Горбуша натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 95% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 95% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 93% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | — | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная спинка | ≈ 100% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная спинка (без кожи) (сырая) | ≈ 100% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная спинка без кожи | ≈ 100% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куринные спинки | ≈ 100% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Азу из филе грудки индейки (Агро-плюс) | ≈ 99% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| Печень куриная | ≈ 99% | 137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| стейк из индейки | ≈ 99% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| филе грудки индейки | ≈ 99% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| Филе грудки индейки | ≈ 99% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| филе грудки индейки | ≈ 98% | 140 | 20.8 | 6.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов