Печень куриная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Печень куриная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 206 | 30.6 | 8.85 | 1.05 |
| Ладонь | 110 г | 151 | 22.4 | 6.49 | 0.77 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 20.4 г | 20.4 г | 27% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 12000 мкг | 1333% |
| ★ В12 · кобаламин | 16.6 мкг | 553% |
| В5 · пантотеновая | 6.23 мг | 125% |
| В2 · рибофлавин | 2.1 мг | 117% |
| РР · НЭ | 13.4 мг | 67% |
| В9 · фолаты | 240 мкг | 60% |
| В6 · пиридоксин | 0.9 мг | 45% |
| В4 · холин | 194 мг | 39% |
| В1 · тиамин | 0.5 мг | 33% |
| C · аскорбиновая | 25 мг | 28% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| Ретинол | 12 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная печень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная печень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паштет С печенью куриной и черносливом | 340 | 11 | 32 | 2 |
| паштет из куриной печенки с маслом КЕТО | 239 | 12 | 21 | 1.3 |
| печень цыпленка жареная на сливочном масле | 229 | 25.7 | 14.3 | 0 |
| Куриная печень жареная | 210 | 30.8 | 8.9 | 2 |
| Печень куриная в сливочном масле | 202 | 16.8 | 13 | 4.1 |
| Печень куриная с морковью | 196 | 12.2 | 14.1 | 4.6 |
| Печень цыпленка | 191 | 14 | 15 | 0 |
| Жареная куриная печень с творожным сыром | 189 | 27.4 | 7.8 | 0.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Печень куриная | Птица | — | 137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Горбуша натуральная консервированная в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Поджарка свиная | Мясо | ≈ 99% | 138 | 21 | 6 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 95% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 95% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 94% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Печень куриная | — | 137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Куриная спинка | ≈ 99% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная спинка (без кожи) (сырая) | ≈ 99% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная спинка без кожи | ≈ 99% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куринные спинки | ≈ 99% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | ≈ 99% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| индейка стейк | ≈ 98% | 139 | 21.3 | 5.9 | 0.1 |
| Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное | ≈ 98% | 138 | 18.7 | 6 | 1 |
| Рулет из индейки | ≈ 98% | 136 | 19.7 | 5.7 | 1.5 |
| фарш куриный | ≈ 98% | 140 | 21 | 6 | 0 |
| филе грудки индейки | ≈ 98% | 140 | 20.8 | 6.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов