Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 207 | 28.1 | 9 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 152 | 20.6 | 6.6 | 1.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 138 ккал | 138 ккал | 7% |
| Белки | 18.7 г | 18.7 г | 25% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.59 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.24 мкг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное | Птица | — | 138 | 18.7 | 6 | 1 |
| Говядина для вторых блюд | Мясо | ≈ 100% | 138 | 19 | 6 | 1 |
| Рыба красная соленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 137 | 18.5 | 6 | 1 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Голубцы с перцем | Готовые_блюда | ≈ 96% | 137 | 16.9 | 6.4 | 2.9 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 96% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Чай зелёный сухой | Напитки | ≈ 95% | 140 | 20 | 5.1 | 4 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 93% | 148 | 20 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное | — | 138 | 18.7 | 6 | 1 |
| Куриная печень сырая. | ≈ 98% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| Куриная спинка | ≈ 98% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная спинка (без кожи) (сырая) | ≈ 98% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная спинка без кожи | ≈ 98% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| Куринная печень | ≈ 98% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | ≈ 98% | 137 | 19.6 | 5.9 | 0 |
| печень курина | ≈ 98% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| Печень куриная | ≈ 98% | 137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Утка (мясо утиное) (сырое мясо, без кожи) | ≈ 98% | 135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
| Утка домашняя, только мясо | ≈ 98% | 135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов