Утка домашняя, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Утка домашняя, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 203 | 27.5 | 9 | 1.35 |
| Ладонь | 110 г | 149 | 20.1 | 6.6 | 0.99 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 0.9 г | 0.9 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.6 мг | 32% |
| ★ РР · НЭ | 5.3 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.45 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.36 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В4 · холин | 53.6 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 5.8 мг | 6.4% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 24 мкг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2.8 мкг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 6.9 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Утка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Утка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Утиный мусс с шампанским | 423 | 7 | 43 | 2 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Утки 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка Улыбино Фарш замороженный | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка домашняя | 404 | 11.5 | 39.3 | 0 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | 400 | 16 | 36 | 0 |
| Утка отварная, по 2-6 | 385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Утка домашняя, только мясо | Птица | — | 135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
| говядина для вторых блюд | Мясо | ≈ 99% | 134 | 19 | 6 | 1 |
| Медальоны из горбуши и брокколи | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 134 | 18.5 | 6.1 | 1.3 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 97% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 95% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 95% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 94% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 94% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Утка домашняя, только мясо | — | 135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
| Утка (мясо утиное) (сырое мясо, без кожи) | ≈ 100% | 135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
| шашлык из куриных ножек | ≈ 100% | 135 | 18.3 | 6.2 | 1.1 |
| бедро индейки | ≈ 99% | 135 | 19.5 | 6.5 | 0 |
| Куриная печень сырая. | ≈ 99% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| Куринная печень | ≈ 99% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| печень курина | ≈ 99% | 136 | 19.1 | 6.3 | 0.6 |
| Азу из филе грудки индейки (Агро-плюс) | ≈ 98% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| стейк из индейки | ≈ 98% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| филе грудки индейки | ≈ 98% | 135 | 20 | 6 | 0 |
| Филе грудки индейки | ≈ 98% | 135 | 20 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов