Энергия и соотношение БЖУ
356ккал · 100 г
Белки13.5 г16%
Жиры5.3 г14%
Углеводы60.6 г70%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука киноа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 170 г | 605 | 23 | 9.01 | 103 |
| Ст. ложка | 20 г | 71.2 | 2.7 | 1.06 | 12.1 |
| Ч. ложка | 7 г | 24.9 | 0.95 | 0.37 | 4.24 |
| Порция | 210 г | 748 | 28.4 | 11.1 | 127 |
| Ладонь | 150 г | 534 | 20.3 | 7.95 | 90.9 |
| Кулак | 180 г | 641 | 24.3 | 9.54 | 109 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 356 ккал | 356 ккал | 18% |
| Белки | 13.5 г | 13.5 г | 18% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 60.6 г | 60.6 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Киноа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Киноа» — сравните калорийность и БЖУ.
| Киноа (белая, красная, черная) De La Sierra | 399 | 16.5 | 6.3 | 69 |
| Киноа | 390 | 14 | 7 | 67 |
| киноа розовая | 390 | 13 | 3 | 77 |
| Крупа "Киноа" | 390 | 14 | 7 | 67 |
| Рис, киноа, тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Рис киноа сушеная тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь рис, киноа, тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 385 | 9.3 | 8.2 | 68.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука киноа | Крупы и каши | — | 356 | 13.5 | 5.3 | 60.6 |
| мука киноа | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 356 | 13.5 | 5.3 | 60.6 |
| Отруби овсяные "Ого" | Бакалея | ≈ 99% | 356 | 12.5 | 4.5 | 62 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 97% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| макароны с сырным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 359 | 12.4 | 5 | 64.7 |
| палочки | Снеки | ≈ 97% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 96% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Какао | Напитки | ≈ 96% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| крем-суп crema грибы белые | Готовые_блюда | ≈ 96% | 358 | 15 | 3 | 67 |
| Микс гороха и чечевицы | Бобовые | ≈ 95% | 354 | 21.9 | 3.1 | 59.7 |
| палочка фруктовая | Орехи и семена | ≈ 94% | 356 | 4.3 | 10 | 62.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука киноа | — | 356 | 13.5 | 5.3 | 60.6 |
| Геркулес | ≈ 99% | 356 | 13.8 | 5.9 | 69.8 |
| Каша овсяная | ≈ 99% | 356 | 13.2 | 6.2 | 65.8 |
| Овсянка | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| овсянка хлопья | ≈ 99% | 356 | 13 | 6.2 | 62.1 |
| Овсяные отруби Ого! | ≈ 99% | 356 | 12.5 | 4.5 | 62 |
| Овсяные хлопья №1 | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| Хлопья овсяные 1 | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| Хлопья овсяные №2 | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| хлопья Четыре злака | ≈ 99% | 356 | 13 | 6.2 | 62.1 |
| Цельнозерновой геркулес традиционный | ≈ 99% | 356 | 13.8 | 5.9 | 69.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов