Геркулес
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Геркулес». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 320 | 12.4 | 5.31 | 62.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 42.7 | 1.66 | 0.71 | 8.38 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.2 | 0.55 | 0.24 | 2.79 |
| Порция | 210 г | 748 | 29 | 12.4 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 534 | 20.7 | 8.85 | 105 |
| Кулак | 180 г | 641 | 24.8 | 10.6 | 126 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 356 ккал | 356 ккал | 18% |
| Белки | 13.8 г | 13.8 г | 18% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 69.8 г | 69.8 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Геркулес | Крупы и каши | — | 356 | 13.8 | 5.9 | 69.8 |
| мука киноа | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 356 | 13.5 | 5.3 | 60.6 |
| Отруби овсяные "Ого" | Бакалея | ≈ 99% | 356 | 12.5 | 4.5 | 62 |
| макароны с сырным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 359 | 12.4 | 5 | 64.7 |
| Рулет"самарский"с маком | Сладости | ≈ 98% | 355 | 8.7 | 5.5 | 62 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 97% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| палочки | Снеки | ≈ 97% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| крем-суп crema грибы белые | Готовые_блюда | ≈ 96% | 358 | 15 | 3 | 67 |
| Какао | Напитки | ≈ 95% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| палочка фруктовая | Орехи и семена | ≈ 95% | 356 | 4.3 | 10 | 62.1 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 95% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Геркулес | — | 356 | 13.8 | 5.9 | 69.8 |
| Цельнозерновой геркулес традиционный | ≈ 100% | 356 | 13.8 | 5.9 | 69.8 |
| Каша овсяная | ≈ 99% | 356 | 13.2 | 6.2 | 65.8 |
| Мука киноа | ≈ 99% | 356 | 13.5 | 5.3 | 60.6 |
| Овсянка | ≈ 99% | 355 | 13 | 6 | 66 |
| Овсянка | ≈ 99% | 355 | 13 | 6.2 | 66 |
| овсянка хлопья | ≈ 99% | 356 | 13 | 6.2 | 62.1 |
| Овсяные отруби Ого! | ≈ 99% | 356 | 12.5 | 4.5 | 62 |
| Толокно овсяное | ≈ 99% | 357 | 12 | 5.8 | 68.3 |
| Толокно овсяное Гарнец | ≈ 99% | 357 | 12.2 | 5.8 | 68.3 |
| хлопья Четыре злака | ≈ 99% | 356 | 13 | 6.2 | 62.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов