Сила геркулеса · Крупы и каши
Каша овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
356ккал · 100 г
Белки13.2 г14%
Жиры6.2 г15%
Углеводы65.8 г71%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 320 | 11.9 | 5.58 | 59.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 42.7 | 1.58 | 0.74 | 7.9 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.2 | 0.53 | 0.25 | 2.63 |
| Порция | 210 г | 748 | 27.7 | 13 | 138 |
| Ладонь | 150 г | 534 | 19.8 | 9.3 | 98.7 |
| Кулак | 180 г | 641 | 23.8 | 11.2 | 118 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 356 ккал | 356 ккал | 18% |
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 18% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 65.8 г | 65.8 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
36.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная | Крупы и каши | — | 356 | 13.2 | 6.2 | 65.8 |
| мука киноа | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 356 | 13.5 | 5.3 | 60.6 |
| Отруби овсяные "Ого" | Бакалея | ≈ 99% | 356 | 12.5 | 4.5 | 62 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 98% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| макароны с сырным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 359 | 12.4 | 5 | 64.7 |
| палочки | Снеки | ≈ 97% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 96% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| крем-суп crema грибы белые | Готовые_блюда | ≈ 96% | 358 | 15 | 3 | 67 |
| Какао | Напитки | ≈ 95% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| палочка фруктовая | Орехи и семена | ≈ 95% | 356 | 4.3 | 10 | 62.1 |
| Микс гороха и чечевицы | Бобовые | ≈ 94% | 354 | 21.9 | 3.1 | 59.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная | — | 356 | 13.2 | 6.2 | 65.8 |
| овсянка хлопья | ≈ 100% | 356 | 13 | 6.2 | 62.1 |
| хлопья Четыре злака | ≈ 100% | 356 | 13 | 6.2 | 62.1 |
| Геркулес | ≈ 99% | 356 | 13.8 | 5.9 | 69.8 |
| Овсянка | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| Овсяные хлопья 2 | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| Овсяные хлопья №1 | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| Хлопья овсяные 1 | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| хлопья овсяные супер геркулес №1 | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| Хлопья овсяные №2 | ≈ 99% | 355 | 13.1 | 6.2 | 65.7 |
| Цельнозерновой геркулес традиционный | ≈ 99% | 356 | 13.8 | 5.9 | 69.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов