Крупы и каши
Мука полбяная цельнозерновая
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки12 г15%
Жиры2.5 г7%
Углеводы63 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука полбяная цельнозерновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 640 | 24 | 5 | 126 |
| Ст. ложка | 25 г | 80 | 3 | 0.63 | 15.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 25.6 | 0.96 | 0.2 | 5.04 |
| Порция | 210 г | 672 | 25.2 | 5.25 | 132 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 18 | 3.75 | 94.5 |
| Кулак | 180 г | 576 | 21.6 | 4.5 | 113 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 63 г | 63 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Полба (спельта)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Полба (спельта)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каша из полбы (Престон) | 398 | 17 | 6.5 | 61 |
| полба с мёдом farro Soffiato al miele | 379 | 11 | 1.4 | 78 |
| Полба | 370 | 15 | 2 | 73 |
| полба цельнозерновая | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Хлопья из полбы и геркулеса | 370 | 12 | 4 | 71 |
| Полба Увелка в пакетиках для варки | 370 | 15 | 2 | 73 |
| Хлопья полбы | 361 | 16.9 | 2.4 | 67.7 |
| Хлопья из полбы | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука полбяная цельнозерновая | Крупы и каши | — | 320 | 12 | 2.5 | 63 |
| мука цз полбяная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 12 | 2.5 | 63 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 99% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 99% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Паста с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 12 | 2 | 63 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| Смесь хлопьев 7 злаков | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 11 | 3 | 62 |
| Кар вафельный Сказка | Сладости | ≈ 98% | 320 | 10.4 | 1.4 | 66.4 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 98% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 96% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 95% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука полбяная цельнозерновая | — | 320 | 12 | 2.5 | 63 |
| Гречка Алтайская сказка | ≈ 100% | 320 | 12 | 2.5 | 62 |
| Гречка ядрица | ≈ 100% | 320 | 12 | 2.5 | 62 |
| Каша 4-х зерновая Myllyn Paras | ≈ 100% | 320 | 11.4 | 2.8 | 61.1 |
| Хлопья "3 злака" 400г | ≈ 100% | 320 | 11 | 2.6 | 63 |
| хлопья 4 злака | ≈ 100% | 320 | 12 | 2.5 | 62 |
| Хлопья из 4 злаков с отрубями | ≈ 100% | 320 | 12 | 2.5 | 62 |
| 4 злака Хлопья крупные | ≈ 99% | 320 | 11 | 2.5 | 64 |
| мюсли | ≈ 99% | 320 | 11 | 2.5 | 64 |
| Мюсли обжаренные | ≈ 99% | 320 | 11 | 2.5 | 64 |
| Мюсли тропическое ассорти | ≈ 99% | 320 | 11 | 2.5 | 64 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов