Энергия и соотношение БЖУ
130ккал · 100 г
Белки28 г93%
Жиры1 г7%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 195 | 42 | 1.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 143 | 30.8 | 1.1 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 28 г | 28 г | 37% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец | Рыба и морепродукты | — | 130 | 28 | 1 | 0 |
| филе индейки отварное | Птица | ≈ 100% | 130 | 25 | 1 | 0 |
| Говядина отварая | Мясо | ≈ 99% | 131 | 30.7 | 1 | 0 |
| Сыр Кисломолочный | Молочные продукты | ≈ 97% | 133 | 31 | 0.7 | 0.3 |
| куриный белок | Яйца | ≈ 95% | 133 | 33.3 | 0 | 0 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 94% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 93% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 92% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 89% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Клейковина сырая из муки 1 сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 135 | 26.2 | 0.3 | 7.4 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 87% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец | — | 130 | 28 | 1 | 0 |
| Тунец рубленый | ≈ 99% | 132 | 28 | 1 | 0 |
| Полосатый тунец, приготовленный на жару | ≈ 98% | 132 | 28.2 | 1.3 | 0 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару | ≈ 98% | 130 | 29.2 | 0.6 | 0 |
| тунец филе | ≈ 98% | 132 | 28.2 | 1.3 | 0.4 |
| Жаренное филе тунца | ≈ 97% | 132 | 23.5 | 1.3 | 0 |
| Икра минтая | ≈ 97% | 130 | 28.4 | 1.9 | 0 |
| Икра трески | ≈ 97% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| икра трески пробойная | ≈ 97% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | ≈ 97% | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
| Тунец натуральный, филе с добавлением масла (Columb (Добрада)) | ≈ 97% | 129.2 | 27.4 | 1.8 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов